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马川惠医师《健康知识讲座系列(六十九)》

原标题:马川惠医师《健康知识讲座系列(六十九)》

《夏季养生避开几个坏习惯》

炎炎夏日,人们常常会觉得暑热难耐、心烦意乱,人体脾胃功能很容易受到影响,同时天热也让人睡不好觉,心情烦躁,也影响脾胃功能。

夏季养生要避开几个坏习惯:

1、贪食冷饮

夏天,似乎是冷饮的季节,冰淇淋、冰棒,各种冷饮充满了大街小巷,很多人一天吃好多冷饮来解暑,这时寒气会随之进入体内。夏季虽热,可生冷食物不能吃的太多,会引起胃肠不适,女生还容易出现痛经。

2、吹空调

夏天很多人会把空调调到最低的温度,特别是室内温差大,很容易感冒。夏季避暑的时候,一定保护好体内的阳气。不要总是呆在空调房里。

3、喝太多的凉茶

夏天天气炎热喝凉茶解暑效果快,但凉茶中含性凉的草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,内热、上火的人可以适当喝一些。

4 不吃主食

一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食,这样脾胃会越来越虚弱。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,清淡点的如银耳粥、绿豆薏仁粥,既能帮助解暑、还能增进食欲。

5、熬夜

熬夜非常损害身体,容易引起气虚,久而久之就会影响身体的正常功能。想要身体健康,一定要有充足的睡眠。中午可以补个午觉。

6.增加出汗量

夏季不易出汗过多,一旦出汗过多,就会容易导致人体气血两伤、出现失眠、气短等症状。对于爱出汗的人,可以适当补充一些盐分,适当喝些淡盐水。

夏季养生要适当运动、少吃油腻食物、保持好的心情。

作者简介:

马川惠毕业于首都医科大学中医药学院,有近20年的行业经验。曾经有4年专业的心理咨询辅导,多年的儿童营养咨询。她是中国第一批高级营养师和健康管理师,是一个既懂临床又懂营养学的中医,多年来负责总政军级干部的保健和养生。马大夫对现代都市人由于不良生活方式导致的各种慢性病和疑难杂症有着独到的见解和治疗方案!现在正在从事世界前沿的非药物干扰疗法治疗各种慢性病及癌症肿瘤的预防和治疗,并取得了显著成果!

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