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步数越高越自豪?咋能让运动健身不伤身?

原标题:步数越高越自豪?咋能让运动健身不伤身?

你安运动软件了吗?比如微信运动,让我们看看微信运动圈里都发生了什么吧!

第一名,55743步,这电话是绑在狗身上了吗?走那么多步,膝盖受得了吗?

我妈天天跟我大姨俩人相互较劲,我妈看我大姨走了两万多步,为了撵上我大姨,一走走到了晚上10点多,这身体这么大运动量,好吗?

最近有个运动医学的专家就在说,原来大家说每天走一万步好,后来走一万步了发现受伤多,就改成走八千步,后来都说还是受伤多,又改成走六千步,那么到底走多少合适,这是有自身差异的,不要一味的去套用数字,就好比我们每个人生来长的都不一样似的,运动量也一样,还是要根据自身情况决定运动量。所以到底是八千步还是一万步,需要你自己去感受。

我们一定要根据自己身体的感觉去决定你的运动量,如果从年轻的时候开始就坚持一定的运动量的话,那么随着年龄的增长身体就会有一个很好的状态。当然了,在运动过程中,还是建议大家就像够东西需要垫着点脚尖一样,那个感觉是最好的,也是自身最合适的运动量。这样的话你的身体又疲劳感但是又不会出现关节的疼痛。

那什么样就达到身体的疲劳点了呢,不知你运动中是否出现过这样类似的感觉:口干;心跳加速;有时候甚至觉得头有点晕;嗓子眼特别冒烟儿等等,这些都是正常的表现。这个时候身体其实就是提示你:第一,你该喝点水了;第二,你是不是该休息一会儿了。如果休息个5-10分钟感觉恢复了,那就说明刚刚到疲劳点了,这就是比较简单的判断办法。

那适当运动之后,有什么标准来评判你的运动量够了,再运动下去就超量了呢?其实这个在医学上也是有这样的判断方法的。可以用以下几点运动后的感受来判定:第一,精神状态良好;锻炼一段时间后,体型逐渐匀称;第三,饭量基本稳定;第四,睡眠质量提高。

运动可以使我们的身体新陈代谢,消耗我们身体里的能量物质,来达到减重提高身体素质的目的。返回搜狐,查看更多

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