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今日立秋莫贪凉,消暑养心不妨吃这些

原标题:今日立秋莫贪凉,消暑养心不妨吃这些

立秋是24节气中的第13个节气,每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”

古人总结了典型的物候现象,帮我们感受立秋的到来。

中国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”意思是,立秋之后,刮风时人们会感觉凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。今年8月7日是立秋,还处于三伏中,暑热还一时难消,但是天气总的趋势是逐渐凉爽起来。

立秋到,养生要注意些什么呢?健康杭州邀请杭州市中医院中医内科何迎春博士来谈谈立秋后的衣食住行。

立秋养生,清暑养心

虽然立秋后气候有逐渐转凉的趋势,但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除,饮食上当延续暑天饮食,平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。

但要注意,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些脾胃虚弱的老年人,在选择食物时,不宜过于寒凉,少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物,多食可能会伤及脾胃。

刚刚立秋,天气仍然酷热难挡,暑气旺盛,最容易伤心,不少人出现了烦躁、失眠、恶心欲吐的情况。为此,专家推荐了以下几款药膳,读者朋友不妨一试。

莲子百合汤

做法:莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去心,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效:补益脾胃、润肺、宁心安神。

雪梨银耳汤

做法:雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食用。

功效:滋阴清肺、消痰降火。

芝麻木耳汤

做法:把10克左右的黑芝麻炒熟,与用温水发泡好的木耳一起放在锅里,加水煎煮,煎煮好可加一点白糖,分几次食用。

功效:芝麻具有良好的润燥作用,尤适用于大便干燥者。

贪凉小心中阴暑

立秋,是由热转凉的交接节气,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。虽说立秋以后,总的趋势是逐渐凉爽,但并不意味着气温马上会降下来,人们还会经历一段高温湿热的气候煎熬。专家表示,此时暑气还未消退,养生尤其要注意清热解暑,小心“阴暑”伤身。

最近来医院看病的有不少市民因为贪凉导致浑身乏力、头晕头痛、恶心呕吐、关节酸痛而前来就诊。其实这就是我们所说的阴暑患者。以前我们所说的中暑多是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的。然而现在越来越多的人中暑是因为过于避热贪凉引起的,这种中暑中医称之为阴暑。

立秋要防止中阴暑,由于夏季暑热湿盛,人体的毛孔是张开的,如果突然受凉,毛孔便会骤然关闭,时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。立秋后一段时间,天气依然十分炎热,许多家庭和公共场所都开着空调,若温度调得很低,长此以往,会导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

另外,立秋时节,常常会遇到台风降雨,突然降温,受到阴寒之气侵袭,也是诱发中阴暑的原因之一。因此,预防阴暑的发生,关键是不可过于贪凉。

早卧早起与精神调养

中医上讲,秋三月——阴气始起,早睡早起。所以在起居上宜早卧早起,加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

来源:杭州市中医院返回搜狐,查看更多

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