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父母有心脏病,我会不会被“遗传”

原标题:父母有心脏病,我会不会被“遗传”

编译 | 刘颖

来源 | 搜狐健康

如果你的父母都曾有过心脏病发作,你肯定也会担心同样的事情会发生在你身上。其实家族心脏病史并不代表着你一定会中招,你还可以做很多事情来保护自己心脏。纽约的一位心脏病方面的专家医学博士 Jagat Narula说到:“你不应该被你的基因打败,如果你能提早注意到心脏病的诱发因素,你就有可能成功抵御心脏病。”

虽然心脏病家族史可能会让你患上心脏病的机率升高,但这只是发展成为心脏病过程中的其中一环,如果你想让家族心脏病史在你这个终结,不妨按照下面的步骤一步一步来预防心脏病:

了解更多的家族信息

仅仅只是知道有家族心脏病史是不够的,因为现在这件事实在太常见了。医生需要知道你家族里面的哪些人有心脏病,他们具体得的是哪种心脏病,以及他们患病时的年纪。如果你有亲戚在他年轻时就曾心脏病发作或者是中风,你最好详细的告诉医生。例如:他的患病年纪,做过什么心脏相关的治疗,吃过什么治疗心脏的药物等等;如果你的家庭成员有心杂音或者心律不齐等症状也可以告诉医生。

芝加哥大学医学院的心脏病预防专家Matthew Sorrentino, MD告诉大家,父母和兄弟姐妹的心脏状况是最具有参考意义的。大量研究报告称如果你的直系亲属有心脏病,你自己患病的机率会大幅增加。

20岁开始定时体检

从20岁开始定期做心脏检查,基本的检查应该包括:血压、血糖和胆固醇检查。Sorrentino表示上面所说的这些检查一般就够了,除非你的家族心脏病是明确的和某种基因相关。

医生会结合你的身高体重,生活习惯等等来考虑最适合你的方案。你不一定需要马上开始服用治疗心脏病的药物,但医生可能会在你20多岁就开始给你开控制血压、血糖和胆固醇的药物,将它们控制在正常水平。

一周五次,每次30分钟健身

父母给你的可能不仅仅是基因,他们也在潜移默化中帮你塑造了你的性格。你可能会和你的父母有一些相同的生活习惯,一些不好的习惯包括:抽烟喝酒,爱吃甜食,长时间瘫在沙发上看电视等等。

如果你有抽烟的习惯,最好戒掉。你也可以开始规律的健身,每天30分钟一周5次以上。不健康的食物要少吃,例如富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。多吃蔬果,蔬果富含大量的食物纤维。

搜狐健康曾发文写到,美国心脏协会的指南中表明每周最少要进行2.5个小时的中等强度运动,以及1小时3刻钟的高强度练习,是最佳的有氧锻炼模式。并且指南中指出,每周至少要做两次的力量训练,这种力量训练对心脏健康的帮助虽然不是很明显,但可以降低脂肪水平,提高肌肉的健康程度,这也是减低心脏风险的因素之一。

你如果不能改变你的父母带来的基因,你应该改变自己的习惯,战胜他们。

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