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跑步机上难瘦想哭?这样做让你多燃烧30%卡路里!

原标题:跑步机上难瘦想哭?这样做让你多燃烧30%卡路里!

是不是一直在健身房的跑步机运动上,

却终日不见成效吗?

又或者是你想再更近一步的锻炼自己?

今天推荐5个“跑步小贴士”

帮助你跑步时燃烧更多卡路里!

先摄取咖啡因

在开始运动前摄取咖啡因可以帮助增加卡路里燃烧量,甚至提升肌力。

所以在跳上跑步机前,喝一下你最爱的咖啡会让你感到充满能量,运动的效果会更好唷!

永远先做力量训练

无论是室内或室外,暖身都绝对是跑步的一大重点。

而且永远都要先做力量,因为力量训练燃烧肝醣后,会有助于在跑步机上燃烧更多脂肪。

慢慢增加速度

比上次跑步的速度更快!就算你的速度只增加0.5,也都能增加整体燃烧的卡路里量!

增加强度

不想增加速度?试试斜度吧!提升斜度最多能帮助身体燃烧多30%的卡路里。

喜欢慢慢走吗?调到高斜度慢慢走是对臀部非常棒的训练。

冲刺间歇

我们都知道高强度间歇运动是燃烧脂肪的好方法,那何不将它加入跑步机上呢?

用20秒时间冲刺,10秒休息来增加运动难度。

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