>体育>>正文

什么运动能让你成为更好的领导者?

原标题:什么运动能让你成为更好的领导者?

热爱跑步的人,觉得跑步有说不完的好处,比如:能舒缓压力、让人反应更敏捷、思维更清晰、生活更自律等。而不跑步的人,总是将信将疑,这的有你们说的那么好吗?

如果你问热爱跑步的人,为啥会爱上跑步,他们的答案可能不仅仅是为了保持身材,可能还包括:跑步让你头脑清醒、激荡想法,甚至让人成为更好的领导者。

或许你认为跑步不是你的菜,“上气不接下气的,大脑缺氧,八成是无法思考了!”,怎么可能带来那么多心理层面的好处?匪夷所思。

然而,科学研究却真的是站在跑者那一边。越来越多的研究报告指出,跑步不仅可以改变大脑,还会影响跑者的心智。

英国心理学会研究文摘近期整理有关跑步运动的新研究报告,有些研究绝对会让热爱跑步的人莫名兴奋,或许也会激发还没开始跑步的人,去物色一双好的慢跑鞋,走出门,迈开腿。

1

短跑可以提升自制力和自我学习能力

短跑冲刺听起来就累人,但它的好处不只是提升速度或是肺活量。研究者让受试者完成10分钟的短跑冲刺后,再接受用来评测心智力的史楚普效应测验,结果发现跑者的行动力和执行力立刻上升。换句话说,短跑可以有效增强自制力、决策力和意志力。

史楚普效应(Stroop effect)在心理学中指干扰因素对反应时间的影响,即当人们对某一特定刺激作出反应时,由于某种因素的干扰,被刺激者难以集中精力对特定刺激作出反应的现象。

另外一项研究也说明短跑的其它好处:研究人员先用字母乱拼出一些字,然后让刚短跑完的人试着背这些单词。结果,刚跑完的跑者记忆速度居然比普通人快20%。此外,他们的记忆力还维持得比较久,因为一周后再测试,他们还是记得比较多。看来,百米冲刺完背英文单词是个好办法~

2

跑步让人思维更敏捷

一项研究找来身材精实的水手,在7周内持续做间歇跑(快、慢交替的跑步)训练。研究结果显示,这些水手的认知能力更灵活,心思也更敏捷了。

3

跑步可以排除杂念、让心灵清澈

许多爱跑步的人说,跑步让他们一扫杂念,Experimental Brain Research去年的一份研究也提出了相关证据支持这个说法。报告指出,让长跑后的跑者接受脑部扫描,发现长跑真的可以降低脑部特定区域的活跃程度。

4

跑步可能会帮助脑细胞生长

很久以前,科学界认为,长大成年后,脑部就定型了,但一份新研究发现,其实人的头脑会持续增生细胞。而跑步似乎会加速脑细胞的生长(至少这已经在老鼠身上获得证实),目前仍须更多研究证明,跑步也会让人脑细胞加速生长。

5

跑步会帮你应对压力

一种常见的说法指出,跑步很减压。如今,科学也证明此说法为真。就算只是跑个30分钟,也有助人们排解负面情绪。而对于自觉难以应对负面情绪的人来说,跑步减压的效果尤其明显。强烈建议将跑步纳入对抑郁症人群的治疗方案。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐