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全民健身|战狼Ⅱ,他疯狂健身,咱一起学起来....

原标题:全民健身|战狼Ⅱ,他疯狂健身,咱一起学起来....

一部热血沸腾的影片点燃了这个夏天

《战狼Ⅱ》

15天票房突破39亿

全剧无尿点的超燃剧情

既展现了中华民族的崛起

也有柔软的爱情故事

最后的中国人民共和国护照更是让人泪目

然而这部大片的火爆背后

是作为导演兼制片兼主演的吴京

数年凝结的血汗泪水

讲起吴京,就是一部武打动作史

必然要从他从小习武的经历讲起……

出生武术世家,八岁全国桂冠

14岁卧床不起险瘫痪

他出生在北京的一个武术世家

6岁就被送往北京什刹海体育运动学校学武

这个学校出了许多全国武术冠军

李连杰、吴彦祖都曾在那学习

从一开始的叛逆到深深爱上武术

吴京的童年是和棍棒刀剑度过的

8岁拿遍各种武术冠军

大家都以为他将顺风顺水走向武术道路

没想到6年后的一天

一次训练时的腰部损伤

引发了此前积蓄了6年的伤病连环爆发

只用了一个月的功夫

就从一个小毛病,发展到了下肢瘫痪

无法起身,甚至连下肢都感觉不到

他的人生第一次陷入灰暗

对于一个习武的人来说

走不了路,等于废人

但是他不愿放弃

靠着自己的意志和一点一点的努力

忍着剧烈的疼痛

他在卧床2个月后的一个早晨

迈出了瘫痪后的第一步

整个医院都为他鼓掌

武术梦碎

从头开始拍电影

31岁做“港漂”

没有了冠军灶

没有了冠军待遇

无法再去冲击冠军

我很感谢那段经历

因为它把我的所有骄傲和优越感都打破了

后来吴京回忆说

对人生一下子懵逼的他

进入了北京体育大学学习

毕业后辗转下海经商

最终

他想到了走进娱乐圈

21岁的他拍了人生第一部电影

《功夫小子闯情关》

而直到40岁

他的时代才终于来临

从演员到导演

他用了6年时间转型

自费筹拍《战狼》

他只为创造中国荧幕上的“纯爷们儿”

国外有汤姆克鲁斯

史泰龙

阿诺德施瓦辛格

咱中国荧屏上也应该有这样的纯爷们

我要拍一部纯爷们的电影

他做到了!

看着他电影里的身材

你能想到他今年已经43岁了吗?

至少我在看电影的时候

被这个镜头震撼了

无论是做人还是健身

我们都得学习吴京身上这股

不惊、不畏、不冒进、不自满的气质

吴京,我敬你是条真汉子!

出演《战狼2》吴京练出一身腱子肉

几个月的时间减肥30斤

把体脂降到了8%

那究竟体脂8%是一种什么概念呢?

体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量

这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度

身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪

一般

男性正常体脂12%-18%

女性正常体脂为18%-25%

吴京表示,为了八块腹肌

戒掉了一切甜食、饮料

一直坚持着少油少盐的饮食原则

即使一天吃五顿,也不会长胖

吴京一直都很拼

他直言:我的身材就是为角色而生的

想拥有好身材也是需要付出很多

全民健身月

idong君就给大家介绍一些

很有效的锻炼腹肌方法

下面就一起学起来吧~!

一、腹直肌

1、上腹(腹直肌上部)

(1)仰卧起坐

动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹

而且容易伤背、脊柱

(2) 卷腹

锻炼上腹更安全、更有效

2、下腹(腹直肌下部)

(1)仰卧抬腿

对于上肢力量薄弱的人

抬腿动作放在平板上就比较容易控制

锻炼腹肌可以变化更多的方法加以刺激

这样能够锻炼到腹肌的各个部位

比如下面这一组锻炼方法大家也可以借鉴

---the end---

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