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八旬国医大师吕仁和的延寿“三宝”

原标题:八旬国医大师吕仁和的延寿“三宝”

杖朝之年的国医大师吕仁和教授,虽年逾八旬,依旧精神矍铄、思维敏捷。每周诊疗患者过百,指导多名博士后及传承人进行中医科研,这都归功于吕老创立并始终坚持的糖尿病治疗“二五八方案”。尤其是其中关于情绪调节、饮食和运动的三项基本措施,不仅能帮助糖尿病患者延长生命、提高生活质量,也是帮助大众延年益寿的“三宝”。

情绪安宁为第一

中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪是导致疾病的重要原因。在临床工作中,吕老常嘱咐病人少着急、少生气,注意调节情绪,就是这个道理。《素问·上古天真论》有云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”保持思想的清静,情绪安宁,正气在内,精神内守不耗散,这样自然就少生病。

辨证饮食消疾病

中医有“五行学说”,五行是木、火、土、金、水,在人体分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。不同食物有不同的颜色,与人体的“五脏”相对应,滋养人体。《素问·金匮真言论》云:“东方色青,入通于肝……南方色赤,入通于心……中央色黄,入通于脾……西方色白,入通于肺……北方色黑,入通于肾……”五色对应五脏,五色之变反映五脏精气的盛衰变化。不同色泽的药食,同时对相应脏腑有着疗养作用。

针对不同人群,以五色对应五脏,吕老有着不同的食疗小方,现撷取部分以飨读者。

1.补气养血方:如果有贫血,可以每天吃苹果1~2个,红枣2~3个,樱桃5个,葡萄干20粒,黑木耳适量。

2.补肾固气方:如果平时多劳累、多思虑、腰膝酸痛、常感疲乏,可以每天吃板栗2~3个,腰果5~6个,核桃1个,开心果3~5个。

3.润肠通便方:如果平时有便秘,可以每天吃核桃1个,开心果3~5个,土豆、黑木耳、白萝卜适量。

4.益智健脑方:正在发育的小孩或者最近觉得记忆力减退,可以每天吃核桃1个,生花生20~30粒,桂圆10个,白果10个,胡萝卜适量。

吕老平时还提倡多吃蛋类、奶类及蔬菜,少吃肉,注意饮食清淡。因为中医将重口味、肉类归于肥甘厚腻之品,多食易阻碍脾胃运行,伤及五脏,酿生湿痰,而生疾病。

和缓运动畅气机

中国传统功法强调“气遍身躯不少滞”,通过“调身、调息、调心”调整机体的气血阴阳,达到改善体质、增强免疫力及防病治病的目的。

吕老喜欢骑一辆脚蹬三轮车悠然往返于家和出诊的地方,曾说这可以锻炼多个关节。晨起也会练习一套根据八段锦、太极拳、近代健身功法改编的十八段锦,结束后再吃早餐,迄今已坚持30余年。十八段锦初级六段,能调气血、疏经络,调理三焦、肺、肝、脾;中级十二段,能补益心肺肾、调脾胃、祛心火、养神;高级十八段,能补元气、益宗气、固肾腰、协调全身。一套下来不到半小时,运动量不大,能够整体、分级、分段练习,锻炼时能可根据自身情况选择合适的规律、节奏进行,很适合糖尿病患者、体质较弱、不能做重体力活动的人,或者没有条件进行锻炼的脑力劳动者。

吕老曾说,不管是做什么运动,一定要坚持。作为和缓的养生运动,时间最好不要超过半小时,微微出汗就好,不要大量出汗,尽量晨起做完运动后再吃早餐。

专家小传

吕仁和,生于1934年9月,北京中医药大学教授、博士生导师、主任医师。第三届国医大师,第二届首都国医名师,第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,现任世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会会长,国家中医肾病重点专科、国家中医药管理局内分泌重点学科和肾病重点专科学术带头人,享受国务院政府特殊津贴。

他提出了糖尿病“脾瘅”“消渴”“消瘅”分期辨证思想、糖尿病及其并发症“二五八”防治方案、慢性肾炎分期辨证方案和慢性肾衰分期辨证方案等。他制定的《糖尿病及其并发症中医辨证标准》《糖尿病中药新药临床研究指导原则》以及他带领团队建立的糖尿病肾脏病中医诊疗方案及临床路径,已作为行业标准在全国推广。

文/北京中医药大学东直门医院

何彦澄 肖永华 王世东

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