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备孕男性需预防微量元素缺乏

原标题:备孕男性需预防微量元素缺乏

如今,随着人们对优生优育认识的提高,更多年轻的夫妻为了生育健康的宝宝,都会积极备孕。特别是女性,在备孕期间总是特别的注重营养,为了一个健康的宝宝而不懈努力。但你知道吗,备孕时男性需要预防下列微量元素的缺乏,否则也会影响胎儿的健康。

现代医学研究证明:微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。

铁元素的不足或缺乏:铁元素缺乏,容易导致缺铁性贫血。因此,备孕男性应多食含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。同时补钙及维生素C,有助于铁的吸收。

锰的不足或缺乏:可能引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱,精子细胞的结构发生异常。

富含锰元素的食物有:茶叶含锰最多。其他含锰的食品有大米,小米,面粉;薯豆类中有大豆及豆制品,绿豆,豌豆,红薯;水果中有苹果,橘子,杏,梨;蔬菜中有菠菜,大白菜,芹菜,菜花,胡萝卜,西红柿,雪里红,圆白菜。

铜的不足或缺乏:铜能明显影响精子的存活率和活动度,铜缺乏能减低精子穿透宫颈粘液的能力,也能导致精子浓度的明显下降。在不育男子的精液中,铜离子浓度有明显的改变。

含铜元素的食物有:动物肝脏,肉类(尤其是家禽的肉),水果汁,硬壳果,番茄,青豌豆,马铃薯,贝类,紫菜,可可,巧克力都富含铜。

锌的不足或缺乏:锌在人体中含量约为1.5g,男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50~100倍。锌缺乏可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。缺锌影响生殖机能的主要原因,是其影响精子代谢、精子膜稳定性。临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均有明显的改善。

缺锌可多食:鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等

硒的不足或缺乏: 硒是人体所必需的有益的营养元素,硒具有抗氧化、提高免疫力、预防癌症的作用。硒的不足可引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退,且其精液质量差,影响生育质量。

富含硒元素的食物有:动物的肝,肾,心,海产品,蘑菇,洋葱,大蒜,果仁类食品(花生、核桃、葵花子、栗子),麻栎等硒含量丰富。

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