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最该“祛湿”的季节到了!防住4种湿气才不会得病

原标题:最该“祛湿”的季节到了!防住4种湿气才不会得病

农历六月古称长夏,此时至夏末秋初,雨水多、湿气盛,身体最容易被暑湿趁虚而入。

《生命时报》邀请权威专家,让你在最该祛湿的季节无湿一身轻。

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院治未病中心主任 吴剑坤

成都市第二人民医院中医科副主任医师 宁蔚夏

卫生部中日友好医院心血管病中心副主任 黄力

北京中医药大学食疗营养教授 周俭

天津药物研究院副研究员 李红珠

5个信号看你“湿不湿”

  • 总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;

  • 满面油光,毛孔粗大;

  • 舌苔很厚;

  • 大便黏腻,马桶总冲不干净;

  • 体型肥胖,大腹便便。

长夏最该防4种湿

1

防外湿

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴,以免给湿邪可乘之机。

劳动、休息时要尽量避开水湿之处,不可久居湿地。尤其是老年人,在外走累了,也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

2

防内湿

内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物,损伤脾胃阳气所致。

防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物,忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用,从而刺激食欲。

3

防湿温

湿温是由湿热之邪而引起的外感热病,主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠,严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节,主要包括夏秋常见的一些传染病类型,较常见的是消化道传染病

防湿温要格外注意饮食卫生,不吃腐烂变质和不洁食物,可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保存,对各种餐具也要定期消毒,注意勤洗手。

4

防霉变

湿邪易与暑邪相兼,以致高温湿热、霉菌滋生

房间的适宜湿度应保持在50%左右。卧室要保持良好的通风,床铺干爽,床下尽可能少放东西。

连续阴雨天可开启空调的除湿功能,能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时,应及时晒被子,或者视天气情况通风换气。

家庭要及时做扫除,尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外,卧室和客厅的清洁也须引起重视。

中医推荐3种祛湿美食

红豆薏米汤

薏米、红豆是清除体内湿气的好食材,来一碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用。

取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡三四个小时,再与薏米一起下锅煮,上层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。

更简单的做法是,抓一把薏米、一把红豆放进暖水壶,灌满新烧的开水,盖上瓶塞闷七八个小时。注意不能放大米,因为大米是助湿的。

需要注意的是,孕妇忌用薏米。另外,薏米红豆汤吃多了对胃不好,不宜空腹吃,适合上午加餐。

鸭肉

鸭汤可清热利湿,有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”。

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分,而且不温不热,可补虚生津、利尿消肿,适合容易上火的夏季吃。但由于鸭皮中的脂肪含量较高,食用时最好将鸭皮剔去。

荷叶茶

荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。

用鲜荷叶半张或洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。饭前喝或是吃完饭1小时后再喝。▲

本期编辑:张原 本文作者:生命时报特约记者 郭昕

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