>健康>>正文

十个小问题测你是否有酒精依赖

原标题:十个小问题测你是否有酒精依赖

  编译 | 赵亚楠

  来源 | 搜狐健康

  中国的酒文化源远流长,现在喝酒更成为流行的交际和排遣方式,可你知道吗?酒喝多了会不知不觉中形成酒精依赖,甚至发展成酗酒,这就大大的危险了。“世界卫生组织”发布十项问题测试酒精依赖程度,赶快来试下吧!

  小酒怡情,大酒伤身

  据每日邮报报道:8名美国人中有1人现在被视为酗酒者,而且现在过量饮酒的人在数以万计的增加。饮酒不仅摧毁我们的肝脏、骨骼和脑细胞,还会增加抑郁、离婚风险。英国国家精神科医学院表示,酒精比一些非法毒品如海洛因和大麻造成的伤害要大得多。它是一种镇静剂,会令人上瘾,从而导致一些列身体疾病和生活事故。更重要的是很多人大大低估了自己喝酒的量,更意识不到酒精的危害。

  酒精依赖的警示标志

  英国国家精神科医学院的Mohiuddin博士解释说:一个晚上很多人都可以喝掉一瓶葡萄酒,随着时间的推移,会上升到两到三个,而且喝酒的种类也可能从啤酒开始,或是白酒,然后进入烈酒。而且时间长了,需要更多的酒精才能达到同样的神经舒缓效果。

  英国国家精神科医学院列出一系列酒精依赖的经典症状,这些包括:

  1.你经常用酒精来舒缓愤怒、沮丧、焦虑或抑郁

  2.喝酒的时候你感到自信

  3.你的朋友反映:喝酒的时候你会变得阴沉或是激进,让周围人很尴尬或不舒服。

  4.你不做其他事情,留出时间来喝酒

  5.你对朋友和家人隐瞒喝酒的量

  6.即使喝酒已经影响了人际关系,你仍然不戒酒

  7.喝酒让你厌恶自己,愤怒甚至想自杀

  8.前一天晚上喝酒后,第二天早上你感到焦虑

  9.你出现记忆空白,不记得几个小时甚至几天的事情

  10个测试标准

  首先明确下1单位酒精的量

  下面请回答10问题,并记下相应分数。

  你的分数:

  0-7:你在明智的饮酒范围内,酒精相关问题的风险很低。

  超过8:表示有饮酒超标风险。

  8-15:中等风险。目前的饮酒水平让你面临着健康和生活问题的风险,建议减少饮酒量

  16-19:酒精并发症的风险更高。你减少饮酒量有些困难,因为可能已经形成酒精依赖,可能需要医生的专业帮助。

  20岁以上:酒精依赖。你已经有严重的酒精依赖。请考虑逐渐停止或至少减少饮酒。你应该寻求专业的帮助来确定你的依赖程度,从而确定最安全的戒酒方式。

  怎样摆脱酒精依赖

  Mohiuddin博士解释说:如果酒精依赖严重,不要突然停止喝酒,因为可能会出现戒断症状,如恶心,呕吐,抖动,出汗,焦虑增加,头痛甚至幻觉,甚至死亡。建议逐渐减少饮酒量,严重者需要寻求专业医生的帮忙。如果是轻度酒精依赖,可以用如下方法:

  1.设定减少饮酒量的目标

  2.列出除饮酒外,感兴趣的其他事情,转移对酒精的注意力

  3.选择较低强度的酒,例如4%的啤酒或10%的葡萄酒。

  4.让朋友或家人监督进度

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取