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想要视力好,那就多做这个运动

原标题:想要视力好,那就多做这个运动

现在视力不好的人太多啦,超多的人都近视戴眼镜,而且还整天看电脑玩手机,眼睛一直处于很疲劳的状态,那么,有没有什么简单的方法,可以帮助眼睛放松,对视力有好处呢?

有的,那就是打乒乓球。

为什么打乒乓球会对眼睛有好处呢?

我们的眼睛里,有个结构叫做晶状体,相当于就是照相机的变焦镜头。它主要是对进入眼内的光线起会聚作用,并且,晶状体的形状会根据需要发生变化,由和它相连的睫状肌来控制。

一般来说,如果我们的眼睛没有度数或者度数被矫正后,那么当我们看远的时候,睫状肌就处于放松的状态;当我们看近时,睫状肌会收缩,而使得与它相连的悬韧带松弛,晶状体就会变凸,屈光力增强,会聚光线的能力更强,从而使眼睛能看清近处的物体。

看远和看近时,睫状肌和晶状体的状态

因此,长时间看近,睫状肌一直处于收缩工作的状态,就有可能会引起疲劳痉挛,通常说的儿童假性近视,其实就是指睫状肌的这种疲劳状态。如果这种状态一直持续,就会变成真性近视。而成年人,长时间的看近,除了容易引起视疲劳,也可能使得近视度数加深。

打乒乓球,可以锻炼睫状肌的调节能力。

因为打乒乓球时,眼睛会以球为目标,不停地上下左右运动,可以缓解眼睛调节紧张的状态,还能改善睫状肌的功能。从而起到预防近视,缓解视疲劳的作用。

并且,由于乒乓球的运动速度是很快的,打球时,大脑需要不断的对眼睛获得的球的速度、位置等信息进行快速判断和处理,因此可以提高眼睛和大脑之间反馈联系的速度,还能让大脑反应变得更敏捷。

如果你连打兵乓球也懒得打的话,又想做什么对视力有帮助,那么其实还有个更简单的方法,就是在户外呆着。

预防近视,呆在户外就行,就这么简单

你要是连户外都懒得去,那么,你就多往远处看吧。可以遵循20-20-20原则,看手机等近处物体20分钟后,向20英尺(6米左右远)的远处眺望至少20秒,让眼睛适当得到休息,缓解视疲劳的症状。如果觉得20分钟实在太短,那么也可以用眼45分钟,休息5-10分钟。

如果你还是做不到,那就尽量减少近距离用眼时间,少看电子屏幕吧。

如果还是做不到,那...毕竟眼睛是你自己的。

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看眼睛

听说

这里有一个

连兵乓球都不太会的

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