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七夕 | 拿走不谢!“单身狗”的七夕用餐指南

原标题:七夕 | 拿走不谢!“单身狗”的七夕用餐指南

消费提醒:七夕——为爱消费“长点心” 小心卖花有陷阱

作者 | 赵亚楠

来源 | 搜狐健康

又是一年七夕时,情侣们照例狂欢,快活的播撒充满荷尔蒙的狗粮,单身狗(如我),又要被“美美”地喂上一顿。被虐不要紧,关键狗粮不管饱,七夕单身狗连胃的满足都成了奢望。别着急,机智也如我,七夕用餐“三宜三忌”分享给单身贵族们,帮你七夕节愉快用餐。

忌外出就餐

吃顿好的固然能安抚你空虚的内心,然而漫步街头,你会发现竟然无处可去。按理说贵的、环境好的餐厅能安慰被虐的你,然而这些餐厅七夕的风格会空前的一致,灯光迷漫充满浪漫气氛,环境优美洋溢甜蜜味道,而且会有七夕套餐告诉你:单身狗勿进。

如果你外出就餐的意志十分坚决,可以选择麦当劳、肯德基、汉堡王这等快餐,这些地方最让人放心的地方在于,极少推出情侣套餐或者双人套餐。抑或是拉州拉面、沙县小吃、便利店的便当,如果七夕情侣来这里吃,肯定是冲着分手去的…只是,七夕一个人在这些地方吃,你真的觉得幸福吗?

忌吃甜食“自慰”

传说甜食能够让心情变好,于是不少单身狗在七夕买蛋糕来自我安慰,吃了美貌又香甜的蛋糕,好像自己也变得美貌又香甜了呢!可是,这只是一厢情愿而已!甜食和缓解心情并无关系,而且根据2017年7月27日《Scientific reports》的一篇研究,饮食中大量来自甜食或饮料的糖类可能会导致常见心理疾病(比如焦虑症和抑郁症)产生的可能性增加。单身本来就只有被虐的份儿,何必吃甜食来让增加自己的焦虑风险呢!

忌深夜觅食

为了避开秀恩爱的暴击,很多单身狗会挑选深夜外出觅食,拿夜宵来温暖自己的胃和心灵。可你知道你正在给身体插刀吗?2017年6月2日,来自宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院发布新的研究结果称,与每天早点吃东西相比,推迟进食会增加体重、胰岛素和胆固醇水平,并对脂肪代谢以及与心脏病、糖尿病和其它健康问题有关的激素标记物产生负面影响。也就是说,相比在正点烛光晚餐的情侣,在路边寻摸夜宵的你,精神和肉体都更加的凄惨…

宜订外食

外卖是一项多么神奇的发明,尤其在七夕这个特殊时刻,它从不问我们是否单身,却帮我们避开在餐厅被撒狗粮的尴尬,而且只要给五星就能换取一个发自内心微笑,真真十分划算。

在订餐的食物选择上,单身狗们必须有些讲究,海鲜、藻类和粗粮是绝佳的选择,这些食物经科学证实,都对缓解心情有帮助。比如海鲜中富含的欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康,从而降低抑郁症产生的风险;绿叶菜和藻类食物中富含镁,有研究表明,镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用,镁能作用于神经,有益于保持免疫系统健康,帮助缓解情绪。另外,粗粮中富含B族维生素, 当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

宜嗑瓜子

单身狗的七夕夜总是寂寞空虚冷的,这时候吃点坚果磨磨牙是不错的选择,重要的是吃坚果能让心情变好。据生命时报报道:加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现,与正常人群相比,抑郁症患者体内锌浓度偏低,而补锌可能有助缓解抑郁情绪。

瓜子、花生、核桃、开心果等坚果类是“补锌”好帮手。不过,由于坚果中脂肪含量较高,每天食用量最好别超过一小把,约为25~50克。具体来讲,50克杏仁为23~27个,榛子为20~23个,腰果为18~20个,核桃为5~8个,花生为25~35个。瓜子的种类比较多,食用量需要控制在每天一小把(去壳后,约半两)的数量上。

宜喝小酒

自古道小酒怡情,大酒伤身。七夕单身狗没人调情,总是可以选择怡情的。喝小酒不仅能维持住单身狗的尊严,而且对身体真的好。美国疾病预防控制中心专家指出,适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一,另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。美国哈佛大学专家解释说,因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用,有助于保持动脉健康。

哈佛大学医学院的新研究结果也与此研究一致,需要强调的是,适度饮酒是关键,酗酒对身体有损害是毫无疑问的,不要喝太多,最好每天不要超过两杯。

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