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【郭丽娜·广州】“大姨妈”不规律怎么办?专家推荐2个食疗秘方!

原标题:【郭丽娜·广州】“大姨妈”不规律怎么办?专家推荐2个食疗秘方!

作者介绍

  

  郭丽娜

  广东省中医院

  临床营养科

  负责人

  研究方向:慢性病与营养,长期从事临床营养治疗工作,主要擅长各种常见疾病营养治疗、妇女儿童保健、中医食疗药膳养生等方面。

  坐诊时间:每周三上午 广东省中医院研修楼7楼健康调养咨询门诊

  电话:020—81887233-37108

“大姨妈”不规律怎么办?专家推荐2个食疗秘方!

文章来源:小人计

已授权《中国临床营养网》转载

“大姨妈”是你怕它来又怕它不来的“人”,若是每个月能如期而至,顺利度过就好,若是每次来痛得坐立不安、或是月经量太多/太少、又或者是月经提前很久/推后太多,遇到这些问题那就很头痛了。

若是例假经常不正常,自然是建议大家去正规医院妇科就诊以查清楚原因。

若医生诊治为生理性的痛经或偶发的一次月经提前或推后,就不用过于担心,日常饮食及生活起居加以注意,再用1-2款食疗方辅助调理就好啦!

  日常饮食:

1. 日常饮食宜清淡易消化,多吃新鲜蔬菜、水果;来例假胃口不好时,可以多吃一些开胃、易消化的食物,如面条、粥、酸甜的食物等;

2. 月经期间尽量避免辣椒、花椒、白酒等辛辣刺激食物以及雪糕、冷饮等生冷食物,同时避免剧烈运动及重体力活;

3. 对于经常月经量大的女性可以适当增加富含铁、维生素C的食物,防治因长期经血过多而致的缺铁性贫血

4. 有研究表明,痛经与焦虑有直接的相关性,故放松心情、注意休息有利于痛经的缓解。适度的保暖,局部热敷或用生姜红糖水对于宫寒怕冷的妹子有不错的效果。

  

  困惑

生姜红糖水、当归生姜水、益母草煮鸡蛋……

我都能吃吗?呜呜……,我不知道,有哪位大神能教教我?

益母草?对女性好?只要是妇科病都能用?

答案:非也。

益母草确实是妇科经产的要药,但一般是用于瘀血所致的经产症状,换句话说就是瘀血阻滞所致的痛经、经血有瘀块、产后恶露时间很长、颜色很瘀暗等有瘀血的情况才适合用益母草的药膳。

如果你本身人就很虚弱,月经颜色又很淡,来了很久都不结束,这个时候吃益母草就不是特别适合了。

益母草可以单用煮水,也可以用来煮鸡蛋,大家看清楚自己的情况再选择。

除此之外,阿胶、当归、艾叶也是常用的女性用药(当然不局限于女性)。

当归和阿胶都是补血药,如果你月经量少,月经后期,经色淡,平常面色嘴唇都特别苍白可以用一下这两味药。

其中当归兼有活血止痛的作用,兼有经痛的特别适合;阿胶兼有止血功能,如果你月经来了很久都未能停的话可以试试阿胶。艾叶也是有止血功能的,所以在这种情况下阿胶和艾叶是常常同用,中医叫“胶艾汤”。

只是这三种药材都味道相对比较大,喜欢的人觉得很好吃,不喜欢的人就有点难接受,不喜欢的话可以减少用量,慢慢适应还是不错的。

  食疗方推荐

  1

  益母草红枣炖瘦肉

材料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人量)

烹调方法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一起放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。

  功效:活血调经止痛

  2

  艾叶当归煲乌鸡

  材料:艾叶10-15克、当归5-10克、生姜3片、乌鸡半只。(1-2人量)

  烹调方法:艾叶、当归洗净;生姜切片;乌鸡斩杀,清除内脏后洗净,斩件,将上述材料一同放入瓦煲内,加入适量清水,武火滚沸后,改文火煲1 小时,调入适量食盐便可食用。

  功效:温经止血、温阳散寒。

  注:图片均来自搜狗搜索

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