>健康>>正文

癌症离你很远?先看看这些生活习惯你有么?

原标题:癌症离你很远?先看看这些生活习惯你有么?

  据我国肿瘤登记中心发布的《2017中国肿瘤统计年报》,全国每天约1万人确诊癌症;每分钟约7人确诊患癌。 为什么癌症发病率越来越高,癌症能不能预防?

  9月1日是第十一个全民健康生活方式日, 笔者就癌症与生活方式的关系采访了我国著名腹部肿瘤外科专家、海南省肿瘤医院业务副院长邵永孚教授,我们听听专家怎么说。

  癌症与不健康的生活方式密切相关

  邵教授说,肿瘤发病率越来越高,原因是多方面的,如遗传因素、环境因素、医源性因素以及人口老龄化等,其中与不健康的生活方式和饮食习惯有着密切关系。约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关。

  邵教授列举了8种不健康的生活习惯:

  1、生活不规律,经常熬夜

  英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁-50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。

  熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

  2、久坐少动

  随着生活水平的提高,许多人是出门坐车,上班坐办公室,回家陷在沙发里,活动的时间越来越少。

  德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结直肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。

  3、吸烟

  数据显示,吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的8-12倍。中国的烟民数量十分庞大,并呈现出年轻化的趋势,同时,女性吸烟者的数量也在增加,有不少年轻的女孩子也加入了烟民的队伍。吸烟早的人,患肺癌的几率高。“400年支”是一个界限,每天20支,烟龄20年,临床上对这样的患者要高度关注。

  4、经常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高盐及发霉变质的食物。

  长期吃这些食物,正好为苯并吡、亚硝胺、黄曲霉素“三大致癌物”进入人体打开了方便之门。在熏烤食品中,脂肪、胆固醇等在高温下,可形成苯并吡,如香肠熏制中苯并吡含量可比普通肉高60倍。海南气候潮湿,花生、玉米等在湿热环境下发容易发霉,有一种黄曲霉菌在霉变中产生黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是已知的最强烈的致癌物,可能导致肝癌、胃癌等,海南肝癌高发,可能与此有一定关系。

  5、喜欢喝烫茶、烫粥

   滚烫的水会烫伤食道黏膜,容易造成消化道的物理性烫伤,反复的损伤、修复,再损伤、再修复,就容易导致癌症。人体细胞从产生到老化的过程是有规律的,如果打破这个规律,形成快速的无规则的新陈代谢,细胞无规则地大量增生,就容易发生突变而导致癌症。

  6、胡吃海喝,多肉少菜

  许多年轻人喜欢吃烧烤、海鲜、大鱼大肉,蔬菜水果吃得少。摄入脂肪过多会导致肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关;蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。蔬菜水果摄入过少,会增加患结直肠癌的风险。

  7、心胸狭小,爱生气

  豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。心胸狭小,爱生气的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。

  8、过度劳累,压力太大

  淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。劳累不会直接导致癌变,但人的生理和精神长期处于高度紧张状态,机体免疫功能就会下降,癌细胞便乘机得以在人体内生长,发展到一定程度就可能诱发癌症。

  癌症不可怕,预防很重要

  邵教授说,长期以来,“癌症是不治之症”的偏见,使人们在认识上陷入误区,认为得癌主要由遗传因素决定,无法预防,患者失去与疾病抗争的勇气,医学研究也偏重于治疗方面。大量的研究证实,遗传基因不能单独导致癌症的发生,后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的关键因素。后天因素是可以避免、可以改变的,如果针对某个癌症进行预防,阻断那些明确的致癌因素,完全可以降低肿瘤的发病率。

  1、改善饮食习惯

  世界卫生组织提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的5条建议.①避免动物脂肪,②增加粗纤维,③减少肉食,④增加新鲜水果和蔬菜,⑤避免肥胖。这对于预防常见癌症具有重要意义。

  2、少接触有害物质

  如石棉、苯胺染料、苯等致癌物质、离子射线和大量的紫外线等。尽量不要染发或少染发,装修房子要选择环保材料,蔬菜水果在食用前要清洗残留的农药。

  3、心态要平和,学会给自己减压

  要有一个良好的心态,不可过于争强好胜,生活要有规律,工作有张有弛,加强身体锻炼。这对提高机体免疫力,预防癌症十分重要。

  4、了解有关肿瘤的知识,及时治疗癌前病变

  大量研究表明,癌症的出现不是一朝一夕的事,而是一个由量变到质变的过程。在演变过程中,有一个将成未成的阶段,叫癌前病变期。如乳腺的囊性增生,慢性萎缩性胃炎、胃溃疡,家族性多发性大肠息肉,慢性迁延性肝炎,子宫颈糜烂,某些部位长期不愈合的破溃和瘢痕等。这些疾病本身不是癌,但演变为癌症的几率比较高,如果能及时有效的进行治疗,阻断其演变过程,就可以大幅度降低一些肿瘤的发病率。

  此外,还有一些疾病对于某些人群具有演变为癌症的可能,比如幽门螺杆菌感染,一般人没有什么太大的关系,而对于慢性萎缩性胃炎以及胃溃疡的患者,就要警惕演变为胃癌的可能。

  5、定期进行体检,早期发现癌症的蛛丝马迹

  肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性,很多病人等发现后就已经进入了中晚期,失去了最佳治疗时机。要增强自我保健意识,定期进行体检,有利于早期发现癌症。比如:黑痣溃烂应警惕癌;绝经后阴道流血、绝经前阴道不规则流血、尤其是接触性出血(性交后出血),应警惕宫颈癌;大便次数增加,干稀便交替,腹泻与便秘交替出现,应警惕结肠癌;清晨醒来,倒吸血痰,即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰里面带血,是鼻咽癌的早期表现,如果发现有这些症状应及时到医院检查就医。

  此外,对于淋巴结肿大,尤其是发生在颈部、颌下、腹股沟、锁骨上窝等部位,更要注意,这些部位是胃癌、肺癌等最常见的转移部位。

  专家提醒

  邵教授特别强调了目前存在的癌症治疗不规范的问题,表现在两个方面,一是治疗不当,二是过度治疗。

  癌症的治疗应采取个体化的综合性治疗原则,由肿瘤内科、肿瘤外科、病理科、影像学科、放疗科等多学科会诊,也就是常说的MDT,对病人情况进行具体分析,是否适应手术,应该采取放疗还是化疗,各种治疗手段的选择、搭配、先后顺序等,针对不同病人的情况制定最佳治疗方案,这是改善肿瘤治愈率低和死亡率高的有效途径。

  邵教授说,随着医学的发展,癌症不再是绝症。癌症中有1/3是可以预防的,有1/3是可以治愈的,还有1/3是可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量的。一旦患了癌症,要调整心态,树立信心,到正规的专科医院进行积极的治疗。千万不要轻信那些江湖游医和广告的虚假宣传。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取