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落枕了可怎么办!

原标题:落枕了可怎么办!

  

  “哎呦呦”,清晨刚起床的小王,不自禁的发出了这“惨烈”的叫声。可能昨晚睡觉的姿势不太对,脖子落枕了吧!接下来的几天里,转头都成了很困难的事。落枕到底是怎么一回事儿?

  原来,落枕又被称为“失枕”,现代医学的诊断名词叫做“急性颈椎关节周围炎”,或者“颈肩部肌筋膜炎”,是颈部常见的软组织损伤疾病。尤其是青壮年,在冬春季最容易受其困扰。

  这好端端的怎么会落枕呢?

  落枕的原因

  说起落枕的原因,就不得不提到睡眠姿势和枕头了。如果夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度扭曲的位置。如果枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态。

  在以上情况下,颈部一侧肌肉则会过度紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤。此时,颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势,它们会受到牵拉甚至撕裂,出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢,产生局部疼痛感,并引起颈肌痉挛,因而形成“落枕”的症状。

  落枕可能有哪些表现

  一般来说,在睡前颈部并不会有什么不舒服,通常是一觉醒来突然发觉后颈部、上背部明显疼痛,活动受限,不能自由旋转,严重者,低头或后仰也有困难。甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧,俗称“歪脖子”,若强行将头部转向患侧,即发生刀刺样剧痛,疼痛还可向头颈部或肩部放射。

  

  通常情况下,落枕的症状以单侧颈部为多,少见两侧均痛或一侧重另一侧轻。部分朋友还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大,那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。摸起来,可以发现颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,触之有“条索感”。

  因为“落枕”的症状大多比较典型,识别起来并不困难。如果连续几天症状还是不能减轻,或者反复出现,则要排除其他疾病:最简单的方法是去医院拍颈部 X 片,必要时需要做颈部磁共振,即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。

  落枕就是颈椎病吗?

  随着年龄的增长,颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时,颈部某一肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态,颈椎生物力学也会受到影响,容易形成颈椎病,这也是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一。

  因此,颈椎问题与落枕是恶性循环的关系。 如果您落枕的同时还伴有上肢疼痛、手指麻木、头晕、恶心等症状,就要及时到医院检查,必要时需要做颈部磁共束振检查,以确定是否患上了颈椎病。

  落枕了怎么办

  民间不乏一些治疗落枕的土方法,有些能起到一定的缓解作用,而有些则不能,甚至加重了疼痛,那么如何科学地治疗落枕呢?

  1. 限制活动

  刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以不引发或加重颈痛为限。

  2. 局部热敷手法按摩、药物、热敷

  对于落枕均可以起到良好治疗效果,最方便、最常用的治疗方法是热敷,可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射,通过改善局部血液循环,可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

  

  3. 谨慎自行按摩

  虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩,但需要注意,所谓“按摩”并不是没有章法地乱按,万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会造成生命危险。上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄,最好不要选择按摩治疗。

  4. 可以考虑止痛药

  如果疼痛较重,可选用非甾体类消炎止痛的口服药,如扶他林、芬必得等。落枕严重者,可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。

  预防落枕的 3 个绝招

  首先,选择合适的枕头。枕头的高度应以个人身材体格为标准,原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

  

  其次,保持良好的睡姿和睡眠环境。睡觉时应以仰卧、侧卧为主,避免趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,尽量不要悬空。睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部;夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

  再次,重视颈部背部肌肉锻炼。颈背部肌肉的锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键,所以,要想保护好颈椎,关键要锻炼好颈背部的肌肉。

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