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万恶的失眠找上门,究竟是为什么?!

原标题:万恶的失眠找上门,究竟是为什么?!

换了几百种睡姿,

将身边大小事通通想了一遍,

眼睛依旧睁得比铜铃还要大!!!

万恶的失眠找上门,究竟是为什么?!

  虽然都是失眠,但导致失眠的原因却不尽相同,具体有哪些,小编来告诉您!

  环境

睡眠环境光线是否合适,是否安静,睡觉时卧室空气是否流通,都可能成为影响睡眠的重要因素。

  生理性因素

出国“倒时差”就属于生理性失眠。

  生物钟紊乱

人的大脑里有一个松果体的结构,在垂体附近,主要分泌褪黑激素。

研究发现,褪黑激素的分泌管理着我们生物的节律控制,是调整人们睡眠的神经内分泌系统的一部分。

工作不规律,会影响到生物钟节律,造成生物钟紊乱。

其次,生物钟来回更改,也会致使生物节律紊乱,很容易出现失眠。而且这种紊乱,有些人容易修复,有些人紊乱了以后很不容易修复,长此以往,就产生了失眠。再加上焦虑,也会产生焦虑性失眠,时间一长会变成真正的慢性失眠。

如果说是有固定频率的工作安排,例如三班倒的护士,可以按照按照固定的频率来倒时差,模拟晚上睡觉的环境,固定睡眠时间,适当进行调整。

  应激因素

应激因素导致的失眠最为常见。

什么叫应激?

工作压力大,失恋,离婚,各种各样的都会造成失眠……

针对这种失眠首先要从心理原因上去解决。不光治失眠本身,还要做心理咨询和治疗。

不仅如此,躯体疾病,精神疾病、心理疾病均有可能造成失眠。

失眠原因大不同,对症治疗是关键!

愿您从此告别失眠,一觉到天亮!

  

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