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健康的“5125”你知道吗?

原标题:健康的“5125”你知道吗?

  

国家卫生计生委、中国健康教育中心、中国记协联合发起中国健康知识传播激励计划"乐享健康生活”项目

  “5125”谐音“我要爱我”,强调公众应当关注身、心两方面的健康;同时提倡健康生活应当带来更多的快乐,让健康成为快乐的事情,从而营造一个快乐、健康、积极向上的社会环境。

  什么是“5125”?

  5 建议每天用 至少 5分钟 做自己快乐、放松的事;如听听音乐、看看书、发发呆、和宠物一起玩等等;

  1 建议每天 运动1小时 、掌握 1项运动技能 、每周增加 1次力量锻炼 、加入 1个运动社群 。

  12 食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每天应当摄入12种以上食物。

  25 食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每周应当摄入25种以上食物。

  最后再来复习一遍"三减"——选择低油、低盐、低糖食物。建议公众学习读懂营养标签,可选择小包装、低糖或无糖的食品和饮料。

  来自中国营养与健康官微

  新媒体编辑 张昭

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