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为什么有的人喝水多但厕所去得少,有的人一喝水就必须跑厕所?

原标题:为什么有的人喝水多但厕所去得少,有的人一喝水就必须跑厕所?

常言道,人有三急。可要说起这急的程度,人与人之间还是有着不小的差异。

以喝水和小便的关系为例,有些人水杯不离手,每天猛喝水但去厕所的次数依然寥寥无几;也有的人一喝完水立刻会“来感觉”,要是在一起喝酒,吃西瓜,TA更是会成为厕所的常客。

对于这部分人来说,持续数个小时的考试会议可以说是人间炼狱,无论坐火车飞机,还是看电影话剧,他们最佳座位的判断标准永远只有一个——离厕所近。

美国新泽西州的妇产科医生Betsy A. B. Greenleaf指出,在饮水量正常的前提下(女性1.8-1.9升/天,男性2.3-2.8升/天),人平均每天排尿8次左右,半夜“起夜”一次也非常正常。

排尿频次增加的原因可大可小,表现也各不相同,常见的情况有以下4种:

原因1:膀胱太小装不下……

Greenleaf表示,就像有人生来就是大长腿,有人生来就是双眼皮一样,膀胱大小和它能够承载尿量的多少,也是由先天因素决定的(对啊,就是这么不公平)。

膀胱容量小有哪些特征呢?

人每次的排尿量约200毫升,如果你排尿次数增加的同时,量也小于这个数字(可以用验尿的量杯测一下),就可以把心放进肚子里了——没啥大事,不过是个体差异所造成的轻微尿频而已。

这种不爽,可以通过锻炼解决

胃容量可随着人食量的增加而不断增大,并让人产生“吃不饱”的感觉,然后越来越胖……膀胱也一样,经常保持充盈有助于增大膀胱容量,即使储尿量略微增加,人也不轻易产生强烈尿意。

从这个角度将,适当憋尿,有意识地减少排尿次数是增加膀胱容量的有效方法。

憋到什么程度呢?当然是以不难受为限。Greenleaf推荐以下方法,改善“易尿”体质:

  • 第1-2天:无论有没有尿,每30分钟去一次厕所;

  • 第3-4天:无论有没有尿,每45分钟去一次厕所;

  • 第4-5天:无论有没有尿,每1小时去一次厕所,以此类推。

注:上述30分钟、45分钟和1小时只是一个大体的时间框架和思路,大家真正在做的时候可以根据自己的工作生活时间安排,灵活运用。

原因2:谁叫你不爱喝水?

等等!喝水少会尿频?春雨君你在逗我?!

并!没!有!Greenleaf解释道,喝水太少易导致尿液浓缩,而我们的膀胱对浓缩的尿液更加敏感,不断促使人产生尿意。

所以啊,为了不一会儿一趟地跑厕所,水真是既不能喝太多,也不可喝太少(春春内心OS:要不要喝个水都这么纠结……)。

原因3:膀胱括约肌太松,兜不住

膀胱是一个囊性结构的储尿器官,与尿道相同的交界处有括约肌,可以控制尿液排出。如果括约肌过于松弛“兜不住”,就容易出现有尿憋不住,频繁跑厕所的现象,常见于怀孕和分娩后的女性。

凯格尔运动能够通过紧实膀胱括约肌,增强肌肉力量解决这一难题。

怎么做呢?将卫生棉条或者干净的手指放入阴道,然后收紧阴道周围的肌肉。同时收缩盆骨肌肉,保持3秒,重复10次。如果条件允许,可以经常做这项运动。

原因4:排尿频率突然改变?得去医院看看了

如果一直尿频源于个体差异或不健康的生活习惯,那么不明原因地排尿频率突然增加,就需要提高警惕了,可能和这些疾病有关:

1.尿路感染或肾结石

尿路感染和肾结石都可对膀胱产生刺激作用,让人产生尿意。美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的医学博士Tamara Bavendam表示,一般肾结石会伴有腰部的刀割样剧痛,尿路感染则可能同时出现尿痛和血尿。

2.糖尿病

莫名其妙地出现多尿、尿频且没有其他症状,应高度怀疑是否由糖尿病所致,典型表现为:排尿次数和每次排尿的尿量同时增加。糖尿病患者葡萄糖代谢紊乱,不能完全被肾小管重吸收,以致形成渗透性利尿和多尿。

3.膀胱过度活动症

膀胱过度活动症常见于中老年人,以尿急、尿频、尿失禁为主要特征,严重时也可出现尿失禁。目前认为膀胱过度活动症患者并不实质性的膀胱病变,本病可能与膀胱逼尿肌的过度收缩和精神因素有关。

题图来源:123rf.com.cn图库

Via:prevention.com

原标题:9 Reasons You Always Have to Pee

原作者:Sarah Klein

翻译:大苏

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