>时尚>>正文

维密超模食谱大公开!好身材的她们原来这样吃…

原标题:维密超模食谱大公开!好身材的她们原来这样吃…

  

  不管住嘴就想拥有好身材,只能送你一句,根本不可能!都说健身塑形3分靠练,7分靠吃,那么作为美体标准的维密超模们,日常生活中的健康食谱到底是个什么样?翻遍了各大维密超模的社交网站,深度剖析了她们的日常饮食,终于总结出了超模食谱中的3大重点,快点一起来看看吧!

  她们都是美体标准

  完美好身材是真羡慕

  

  维密超模们的完美身材可以说是当下的美体标准,毕竟练就一副美好肉体真心不是件容易的事。

  

她们经得住考验,身着内衣,自己的好身材就是完美的装饰品。

  

  维密面试,一大波超模集体出动,这条街区就成为了她们的秀场。

  

  脸蛋满分没得说......

  

  完美的身材比例+逆天的长腿都是维密超模们的魅力资本。

  

  肌肉线条24小时随时在线,随性的模样分分钟为我们展现了露脐装存在的真谛!

  

  气场也是满分,难驾驭的服饰到她们的身上都能完美消化。

  

海边度假,她们的好身材竟然比海景吸引人。

  

  维密超模们都是保养中的“战斗精”,时刻保持最佳状态对她们来说根本不算什么,没有一丝赘肉的好身材就是证明。

  

  注重保养的她们,不仅身材一流,与同龄人相比,她们的脸蛋也更为紧实饱满,细滑弹润。

  

随便摆个Pose就是一张街拍硬照。

  

  气质更是没的说,随便一件T恤搭配简洁的裤装出席活动也能成为视线焦点。

  

  每当看到维密超模们的好身材时,是不是又掏出那张被你冷落已久的健身卡,想去健身房大练一场?不过,都说健身塑形3分靠练,7分靠吃!这点你一定深有体会,不管住嘴就想拥有好身材,只能送你一句,

  

  为了各大美眉的健身之路更为顺畅,打着对着电脑熬N天,无惧肚腩多一圈的决心,翻遍了各大维密超模的社交网站,深度剖析了她们的日常饮食,总结出了超模食谱中的3大重点

  废话不多说

  超模们“美”食秘籍还不快快接招!

  ▼▼▼

  超模食谱重点1:

  日常饮食,超模都是轻食派

  

  放下手中的鸡腿,看看超模们的养生又营养的食谱到底长什么样吧!

  

  Taylor Hill

  翻遍了这些超模们的个人ins,细心的你一定不难发现,好身材的超模们个个都是轻食派,偶尔的小放纵都会让她们自责好久,日常的饮食还是离不开各种营养健康的食物。

  

  Gergia Fowler

  蔬菜沙拉是她们菜谱中的主力军。

  

  Karlie Kloss

  日常吃食要比我们想象中丰富的多,为了配合她们的健身训练,必要的蛋白质还是不会少的。

  

  Josephine Skriver

  

  刘雯

  Josephine Skriver和刘雯的午餐看起来非常丰富,但还是已蔬菜为主,搭配一颗煎蛋或者少量虾仁来补充蛋白质,一小片烤面包和几块香煎土豆,用以补充维持身体正常活动所需的能量。

  

  何穗

  菜品都主打精致派,一餐一碟中食物一小部分就以足够。像何穗的这餐中,羽衣甘蓝是超模们都爱的一种蔬菜,不但有助于瘦身还具备抗癌抗氧化的功效,沙拉中搭配的洋葱不仅可以提升菜品口味,还可以降低血黏度、降血压。适量的花生可以提供人体所需的脂肪,保证肌肤不会过快衰老。

  

  Bruna Lirio的饮食

  很多人在减肥的时候都会刻意避免主食的摄入,但是这种做法并不建议,运动与膳食营养补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,碳水化合物也是重要的一项,有了它才能为肌肉和大脑提供能量

  

  陈瑜

  今年维密中的新面孔陈瑜,日常饮食可以说是相当讲究,而且她也喜欢和网友分享她的养生食谱,下面我们就一起来看看吧▼

  

  陈瑜的饮食

  这一碗沙拉可以说的上是十全大补!蔬菜以菠菜为主,菠菜有“营养模范生”的称号,富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质。除了鸡蛋,三文鱼肉成为了这一餐中的“重头戏”,三文鱼富含蛋白质以及不饱和脂肪酸,营养价值丰富,可以有效的降低血脂和血胆固醇,塑型过程中,用三文鱼代替其他肉类值得推荐。

  

  陈瑜的饮食

  另外一种沙拉,虽然品类不及上一种丰富,但是也是营养均衡。菠菜、紫甘蓝、胡萝卜为主的蔬菜自然少不了,适量的坚果也是植物的精华部分,营养丰富,对增强体质、预防疾病有极好的功效。

  爱健身的女孩子注意了,陈瑜的这一餐中有一个非常重要的要点,那就是——丹贝(天贝)

  

  想必大家对于这种食物还非常陌生,丹贝是一种发源于印尼的发酵食品,主要原料就是大豆,含有丰富的蛋白质,可作为肉类的代用品,是素食人士摄取蛋白质的主要食品之一,爱美的你值得一试哦!

  

  Miranda Kerr

  Miranda Kerr可以说是模特界的养生专家,毕竟人家饱满有弹性的脸蛋以及好身材并不是白来的。为了保持身材与肌肤活力,Miranda Kerr长年注重饮食,垃圾食品一概不沾,日常饮食都是以三文鱼、牛油果、菠菜等营养价值丰富的食物为主。

  

  Miranda Kerr最喜爱的菜谱之一

  

  前面提到过的菠菜,Kerr自然不会错过,我们常见的西兰花营养丰富,含维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首牛油果可以说是她的最爱,含有丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。水煮或煎烤的鸡胸肉蛋白质含量丰富,且更易被人体吸收利用。

  

  搭配的汤品,主要材料是西葫芦,它含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,的含量也极高。大蒜不仅调味,还具备抗菌消炎的作用,可保护肝脏调节血糖。加入一点咖喱和椰奶可以让你的汤品味道更好。

  Miranda Kerr日常食谱教程在此,还不快快收下!

  

  贴心的Kerr更是分享了自己食谱教程,让我们一起来学习一下吧!

  菜品1:香煎三文鱼+蔬菜沙拉

  

  Step1:准备好一小块三文鱼,可以使用少量橄榄油简单的进行煎烤,撒上少许蒜末、姜粉、柠檬汁进行调味

  

  Step2:将豆芽、芝麻菜、黄瓜、花椰菜、牛油果洗净切碎;

  Step3:放入一个小盆中,可以加入适量喜欢的配料进行调味;

  

  这样,既简单又养生的一道营养餐就完成啦!

  菜品2:慢烤鸡+蔬菜沙拉

  

  鸡肉也是Miranda Kerr喜爱的一项,煎烤鸡肉,并加入用洋葱、大蒜等调味的汤汁,搭配适量红薯美味又营养。

  

  蔬菜沙拉中的主要材料有卷心菜、菠菜、西芹、香菜、黄瓜、橄榄、哈罗米芝士、葵花籽、坚果,可以说是营养均衡又丰富,爱吃又想健康养生的你还不快快学起来!

  超模食谱重点2:

  她们都是水果控

  

  爱吃水果的女生,好脸蛋当然不会差!

  

  刘雯的饮食

  超模食谱中还有一个不容忽视的要点,那就是她们的餐饮中离不开水果!

  

  

  树莓、蓝莓、草莓等莓类水果在超模的吃食中经常出镜,它们都具有强大的抗氧化作用。其中含有的花青素是一种非常重要的植物水溶性色素,属于纯天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂

  

  刘雯的饮食

  早起用一杯莓果汁开启一天的健康之旅,养颜又好喝也是不能再美!

  

  

  刘雯的早餐

  莓果+酸奶+谷物+坚果的搭配也是优选早餐之一,既美味又营养满分。

  

  除了莓果之外,石榴也是抗氧化水果中的优选,除了含有花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分之外,还含有丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等,充分的补充肌肤水分

  

  刘雯的早餐

  橙子含丰富的维生素C,其中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇菠萝可以帮助消化,稀释血脂,消除水肿,促进血循环。尤其是吃肉类等油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜。红枣中的维生素含量也非常高,堪称天然维生素丸,还具备滋阴养颜的功效。

  

  木瓜味道鲜美,含有丰富胡萝卜素和的维生素C,具有很强的抗氧化能力,对于女性来说美容功效显著,还能帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,优点多多!

  

  关注Miranda Kerr的朋友可能早就发现了,她经常用诺丽油护颜养肤。

  

  我们可能对诺丽这种果实并不太熟悉,但经过调查发现,诺丽果具有一定天然的健康功效和医药功效,诺丽的果提取物更是安全的天然抗氧化剂,具有抗氧化活性。在盛产诺丽果的群岛上,当地的居民就将诺丽果实发醇以后经过滤,作为日常饮品,治疗疾病。

  爱美又驻颜有方的你还不快快把水果吃起来!

  超模食谱重点3:

  她们都爱天然系的健康饮品

  

  爱喝奶茶、碳酸饮料的女生注意了,想要皮肤好,身材佳,那么这些含糖量出奇高的饮品可以放下了,看看超模们喝点什么吧!

  牛油果奶昔,好喝又养颜说的就是它!

  

  Alexandra Willow Hand

  

  嘴馋总想喝点什么怎么办?口感丝滑,又健康美味的牛油果奶昔值得选。

  

  含有牛油果的饮品,可以说是超模心水榜中的第一位,Miranda Kerr每天早上都会用一杯含有牛油果的奶昔开启美好的一天。

  好喝又营养,这个配搭值得学!

  

  配料表:一根香蕉+半颗牛油果

  半杯香草酸奶+半杯杏仁露+一勺抹茶粉

  将以上准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀,再倒入杯中,一杯营养的牛油果奶昔就做好啦!

  美体饮品,加点果蔬营养升级

  

  想要健康升级,在上述的饮品中加入其它蔬果,做出的绿雪慕斯,成为许多爱美人士的选择。

  

  

  Alessandra Ambrósio

  食材健康新鲜,其中的绿色蔬菜的比例占到40%-50%,并且其中的含糖量非常少。大大的降低了热量的摄入,成分大多为营养丰富的果蔬,富含人体所需蛋白质维生素等。

  

  Gisele Bündchen

  超模健身之后或者日常出街,经常能看到她们拿着这种绿色饮品。早起空腹一杯,还有助于增加身体对液体的摄入,同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质,从一定层面上有断食和排毒的效果。

  绿雪慕斯,你可以在家这样做

  

  Step1:准备一杯不加糖的液体,绿茶,清水都可以,低脂牛奶口感更佳;

  Step2:准备1-2种绿色蔬菜,上文中提到的羽衣甘蓝、花椰菜或黄瓜都可以,味道清新

  Step3:加入半颗牛油果,半勺植物蛋白粉、1大匙芝麻粉,1小匙可可粉或香草粉进行调味;

  Step4:将准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀即可;

  学Gisele Bündchen,加入一点水果效果更佳

  

  Gisele Bündchen的ins

  Gisele Bündchen所做的蔬果汁,连她的孩子都超爱喝,就知道味道一定相当不错!

  

  她更是贴心的Po出了自己的配料表,在羽衣甘蓝和黄瓜混合的蔬菜汁中加入苹果汁、柠檬汁,营养更为均衡美味哦!

  椰子水,超模健身塑形也离不开它!

  

  Grace bol、Alexandra Willow Hand

  除了混合蔬果汁,天然的椰子水也是超模们的驻颜饮品。

  

  Daniela Braga

  椰汁及椰肉含大量蛋白质、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等,关键是椰汁清凉甘甜,真的很好喝!

  

  

  Gisele Bündchen

  在工作前,Gisele Bündchen都习惯喝一点椰汁来打造出更完美的状态。

  

  健身时,也不忘用椰汁来补充水分及营养物质。

  

  好了,有了这套超模的养生健康驻颜食谱,还怕我们不能美美美么,快点行动起来吧!

  那么问题来了

  你最喜欢哪位超模的食谱呢?

  快给我们留言吧~

  说不定有神秘礼物送给你哦!

  未经允许,请勿转载到其他公众号

  S 返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
阅读 ()
投诉
免费获取