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跑者必备腿部拉伸动作 舒筋活血告别肌肉酸痛

原标题:跑者必备腿部拉伸动作 舒筋活血告别肌肉酸痛

跑步是最便宜的运动方式,但并不意味着没有伤害,多数跑者会因为不注意拉伸而导致膝关节损伤,或者小腿粗壮、肌肉拉伤等问题,因此,一组行之有效的跑后拉伸训练方法是必不可少的,腿部的拉伸动作不仅可以防止小腿粗壮,还可以增强腿部柔韧性,达到舒经活血的效果,对于老年人保健也十分有效,接下来,骚年就为大家准备了几个跑者必备的下半身拉伸动作。

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