约课指南 | 举重俱乐部的正确打开方式 A perfect week in VWC

原标题:约课指南 | 举重俱乐部的正确打开方式 A perfect week in VWC

让举重塑造你的力与美

Let the Olympic weightlifting shape your beauty

常有人问我们的CLUBer

为啥要来女神练举重?

Why do these people like weightlifting?

大概因为

我们是一家

……

课上严肃正经 课下卖萌逗逼

狂拽酷炫屌炸天 高端大气上档次的

举重俱乐部

!!!

Because VWC

is a magical WEIGHTLIFTING CLUB

好看的皮囊千篇一律

有趣的灵魂万里挑一

VWC CLUBer

大概都有一颗追求不平凡的心

Interesting souls are more precious

They love challenges

不信你看连约课二维码

都开心到模糊了呢~↓

Scan the QR code to register the VWC↓

女神举重俱乐部课程指南

01

—— 举重课程——

Olympic Weightlifting

Coach Gaby

Barbell Basic 奥举入门课程(基础)

女神举重专为初学者设计了奥林匹克举重的入门课程,经过一周三次的课程学习,大家一定会对举重产生全新的认识~

VWC Barbell Basic designed specifically for beginners. After three times a week courses study, you will have a new understanding of Olympic weightlifting.

举重动作的学习,能够帮助我们在生活中更好地运用自己的身体,从而健康强健。举重物时应当如何发力更轻松?如何动作可以避免受伤?第一次拿起杠铃杆应该怎么做?学会了这些知识,在今后的举重训练中就能够达到更好的效果。

Barbell Performance 奥举训练课程 (进阶)

学完了举重入门知识和基本动作,接下来就要开始进行一定频率的日常练习。训练课上,大家根据自身能力,选择合适的重量,在教练的指导下完成统一的训练计划。

Training class, according to everyone's own ability choose the right weight, under the guidance of the coach to complete a training program.

好的举重动作,是流畅、优美又充满爆发力的。电视上的举重比赛中,运动员比的是极限重量,因此显得很艰难;女神的举重训练课,一定是循序渐进的,还有什么能比一个漂亮的抓举或翻铃动作更令人欣喜呢?即使是一根空杆的完美动作,你也比别人先一步掌握了举重的奥秘。技术练好了,离上重量还会远吗?

举重入门课程

Barbell Basic

Wed、Sat、Sun

举重训练课程

Barbell Performence

Daily classes

每日排课

抓举学习

Learning Snatch

02

—— 力量训练课程——

Strength Training

Coach CJK

Strength Training 力量训练课程

来到女神举重俱乐部,意味着你将开启一段全新的生活方式。力量,是一切运动的基础,更是健康体魄的基础。力量训练课程,将教会你如何正确运用杠铃提高肌肉力量和身体素质,能够有效地帮助基础力量薄弱的女生和对力量有追求的汉子们,快速变强成为力量达人。

Strength training courses will teach you how to properly use the barbell to improve muscle strength and physical fitness.

下次再去健身房,无须将羡慕的眼神投向自由器械区的翘臀深蹲妹或硬拉帅哥。你学到的完美技术动作,足以使人们侧目!

力量训练课程

Strength Training

深蹲

Squat

硬拉

Deadlift

03

—— 专业体操课程——

Pro Gymnastics

Coach Jim

专业体操 Pro Gymnastics

核心力量、关节活动度、肌肉柔韧性是影响运动表现的三个重要因素。核心力量差?举重时腰就很难收紧。关节僵硬?力量再强动作做不到位。柔韧性不好?别说运动了,生活中都面临着肌肉拉伤的可能。Jim老师的专业体操课程围绕三个目标展开,在课上你能学到平时容易被忽略的小肌群锻炼方法,告别枯燥无聊、简单粗暴的拉伸课,来体验VWC CLUBer的快乐秘笈吧!

Coach Jim will take you to learn the training methods to enhance the core strength, flexibility, mobility training methods.

快跟“死肌肉”说拜拜,感受正宗专业体操队的训练方法!尽管这点难度只是运动员们的开胃菜,也够我们吃一盘了……听说练完以后腰也不酸了,腿也不痛了,一口气能做好多引体呢~

“踮起脚尖

闭上眼”

倒立基础练习

循序渐进地

加强肩部力量

引体练习

04

—— 身心修行——

Mindful & Moving

Coach RJ

身心修行 Mindful & Moving

人们往往重视身体的锻炼,而忽视了心灵的修行。Mindful & Moving是RJ为大家带来的身心修行之旅。用修行来形容训练乍一听很奇怪,然而通过学习你会懂得它对我们生活的各个方面都将产生非凡的意义。本课程强调注意力的训练及呼吸的练习,辅以壶铃等力量训练,在“正念”的帮助下,你会感受到身心的轻盈与充盈力量的强大自我。

We are at our best when our minds and bodies are synchronized. Our bodies are already living in the present moment, but as soon as we can use mindfulness to also bring our minds into the present moment, a kind of magic occurs.

乏味无聊的生活、繁忙沉重的工作令都市人群的内心充满疲惫,唯有专注才能让心灵放下包袱,让身体随心而动。正念,是一种可以通过训练来掌握的身心修行方法,更是一种睿智的生活哲学。

身心修行

Mindful & Moving

发现强大自我

Find Your

Strongest Self

正念的力量

Mindfulness

练举重时应该怎么穿?

当然要又舒服又性感啦!

女神举重CLUBer的专属美衣,

正在向你们招手~

设计师大大为女神精心设计了

多达上百款样衣

挑得我们眼花缭乱……

听说穿了以后有力量加成哦~

See you at Venus Weightlifting Club!

Venus Weightlifting Club

你是有趣的灵魂吗?

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