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成绩上不去?教你突破一轮复习瓶颈期!

原标题:成绩上不去?教你突破一轮复习瓶颈期!

维斯同学最近很苦恼,他觉得自己最近很努力学习,但是这次考试成绩依旧没有提升,甚至还有些小退步。开学已经一个半月,最初的那股子学习劲头似乎也被消磨殆尽,所以就来求助物理君。相信不少同学也有类似的问题,下面物理君就给大家分析一下,帮大家走出复习困境。

1

其实是“瓶颈效应”在作怪

许多高三学生在复习过程中会遇到维斯这种情况,出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前,甚至学过的知识也会感觉模糊,这种现象在心理学称为“瓶颈效应”。

就好像在马路上突然有人叫你的名字,你想回应,但对方的名字在舌尖上却怎么也说不出来,只能用“你好,你好”来敷衍,好不尴尬。如果“瓶颈”得到克服,从“就在舌尖上”转为“完全说出来了”,问题获得解决,创造就会趋于成功。有的时候,听任“瓶颈效应”起作用,时间一长,心理上松懈并产生一种惰性,那就可能会使全部努力前功尽弃。

维斯的苦恼正说明了他是一个不断要求自己进步的人,也体现出他自己本身的努力。那为什么努力了,还是收获了了,甚至像维斯一样还有些退步呢?一般来说,这样的结果一方面是被恐惧高考的焦虑情绪所影响,另一方面还是无法适应高三枯燥的复习。

2

杆子握太紧 反而会打偏

有些学生遇到类似的情况,背负上太多的压力,心里就越是紧张,越想多花些工夫。然而盲目专注于题海,导致题做得多,时间花得多,效率却上不去。

学习有时候跟打桌球一样,你把杆子握得太紧了反而会打偏。要学会给自己适当减压,适当“偷懒”一下。学会张弛有度,该学习的时候学习,该休息的时候休息。电视可以看,运动坚持做,自己的一些兴趣爱好也可以继续。

3

保持清醒 紧跟老师节奏

高三的复习单调,多数学生产生过厌倦的情绪甚至产生惰性心理

现在高三学生正处于第一轮复习,面对这个“慢热期”,学生要让自己尽早地进入复习状态。一方面要集中精力完成当前的学习,不要把时间浪费在追忆过去的懊悔上。另一方面不要把期望值放得过高,量力而行,立足现实。

高三学生的心理压力多半是因为自己底气不足,所以盘点自己的知识掌握程度很重要,上课一定要跟着老师“走”,调整心态,不仓促地对待自己的每一次错误。要养成收集错题的习惯,并充分利用错题库,重在查漏补缺。

除此之外,“瓶颈期”确实是很多学生尤其是高考能力较弱的学生最为艰难的一段时间,家长引导学生继续向前走,帮助学生去发现自己每一次的点滴进步,及时给予学生自信和力量。其实,这段时间也是学生在学科上积蓄能力,突破“瓶颈”的关键时期。

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