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菊花一个小动作,能防治痔疮

原标题:菊花一个小动作,能防治痔疮

“药王”孙思邈在《枕中方》中有提到“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”。翻译出来就是——每天收缩收缩肛门、做做提肛运动,对身体好!别不信,这个羞羞的动作真有不少用处:

● 可以增强盆底肌肉力量,改善局部血液循环;

● 对于正常人可预防痔疮等肛周疾病;

● 促进肛门疾病手术后患者的恢复,预防组织水肿;

● 预防和治疗男性前列腺疾病,阳痿,早泄(延长射精时间);

● 预防和治疗女性尿失禁,促进女性阴道缩紧,以提高啪啪啪质量等等。

堪称菊花一紧,幸福万家!!

如何正确地收缩“菊花”呢?

简单地说“提肛运动”就是有规律地往上提收菊花,然后放松,简单又隐秘,站着、躺着、坐着、走着都能做。

坐地收菊法

坐着没事儿干的时候,可以有意识地收缩尿道、阴道(女性)、菊花,然后放松。如此反复30次为1组,约3分钟,每天做2~3 组。

抬臀训练法

仰卧在床上,把头和两个脚后跟作为支点,抬高屁股,吸气,同时收缩会阴部和菊花周围肌肉。然后呼气,放下屁股,放松会阴和菊部肌肉。如此反复20次为1组,每日早晚各做1组。

夹腿提菊法

仰卧,两腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,菊花慢慢用力上提,保持5秒钟然后放松,提肛的时间可逐渐延长。重复10~20 次为1组,每日做3组。

排尿止尿法

在尿尿时,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2~3 次。

提肛运动最佳时间

睡觉前、起床后、OOXX后、大小便后。

(本期小编:许多乐子)

小提醒

以下人群做“菊花运动”可能会加重病情:(1)陈旧性肛裂患者,本身括约肌就痉挛,再主动收缩会雪上加霜,加剧疼痛。(2)肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者。(3)PPH手术后一月内不能做提肛运动。

【审稿专家】

郑丽华大夫是中日友好医院肛肠科的副主任医师,主要从事肛肠疾病的治疗与临床应用研究。担任中华中医药学会肛肠分会常务理事,北京医师协会肛肠专业委员会副秘书长等。

哪些问题可以问郑丽华大夫

肛瘘、肛周脓肿;痔疮;肛裂; 直肠息肉、肛乳头瘤;便秘等相关疾病看看其他患者的问答

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