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收藏 | 每个人患癌的概率都是22%,这10个习惯你不得不改!

原标题:收藏 | 每个人患癌的概率都是22%,这10个习惯你不得不改!

很多人都“闻癌色变”,估计不少人都会有这样的疑惑:

我一辈子到底会不会得癌症?

每个人患癌概率都是22%

其实每个人一生中得不得癌是有概率的,据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》显示,如果按照平均寿命74岁计算,人一生中患癌概率都是22%

能不能避免癌症,更多的是在于后天生活方式和习惯,不健康的生活方式和习惯就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速 。

我国城市(上图)和农村(下图)前十位恶性肿瘤的发病和死亡构成

此外,美国也有相似的调查数据:

美国癌症协会的调查数据显示

如果你是男性,患癌几率大约是44.29%,而最终死于癌症的可能性为23.2%;

如果你是女性,终生患癌的几率则为37.76%,死于癌症的可能性为19.58%。

虽然中国的调查数据并没有这么详细,但每个人一生中患癌概率都是22%,即每5个人中就有1人会患癌症。再想一下,一个家庭,你的父母,再加上孩子,也就有5-6口人,这样每一个家庭平均下来,都会有人难以逃脱癌症。

所以学会把自己和家人的患癌概率降低才是预防癌症的正确方式!

以下这10种习惯让你患癌概率大增!你不得不改!

10个坏习惯让你患癌率大增

什么都爱趁热吃

专家表示,食物自吞咽开始,至蠕动波到达食管末端进入胃部,这个过程大约需要9秒钟。如果是把超过65摄氏度的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道要经手9秒钟被烫的梦魇。烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。

爱吃肉不爱吃菜

首先,由着性子吃会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关

其次,蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。如果经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。

再次,只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素

研究显示

缺乏β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;

缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;

叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

常常熬夜晚睡

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过11点。

乱吃补品更易患癌

很多人常常会选择吃一些保健品来预防疾病和癌症,不过结果往往恰恰相反!

专家指出,没有哪个营养补充剂是万能防癌的。保健品并非通常的食品,也并非食品营养强化剂。当进补各种营养素时,尤其是补充单一营养素时,会加重身体代谢负担,因为机体必须代谢这些物质。很可能你体内某种物质过多,而另一种物质却不足,这会让患者细胞处于危险状态。

常吃剩饭剩菜

生活中很多过惯了节俭日子的老人或者家庭经济条件不太好的人,不舍得扔掉倒掉坏掉的食物,即使不太好也要吃掉,长此以往,这部分人癌变的几率要比普通人高得多。专家表示,隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高,长期食用,亚硝酸盐就会在身体里日积月累,积累到一定程度,就会诱发消化道癌症

经常饮酒

大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出来的。酒精进入人体后,完全依靠肝脏进行代谢,在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、超氧化物、自由基等物质,对人体的毒性很大。如果长期饮酒,就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,导致肝硬化,最终转化为肝癌,由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%

很多人觉得少喝一点活血化瘀、有益健康。其实并非如此,研究发现即使是每天喝25克酒精(约1两白酒)这个“适量”,也会导致多种癌症的风险明显增加,比如口腔癌和咽癌的风险增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。

嗜烟如命

在世界卫生组织公布的致癌因素中,吸烟是排在第一位的。其实吸烟不仅会增加自己患癌概率,也会增加家人的患癌概率。

研究发现

每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍;

与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍;

女性吸烟患肺癌的危险性更大,是男性吸烟者的1.9倍。

坐下就不想动

上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国医学专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。

美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%男性还易罹患前列腺癌。工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。

总是憋大便

想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜

一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。

性生活过早、不洁

现在的宫颈癌患者越来越年轻化,临床发现宫颈癌的发病与女性过早发生性行为、性生活不洁、多性伴侣等因素有关

专家提醒

年轻女性有性生活后,就应该每年都进行1次宫颈细胞学检查,或每3-5年进行一次细胞学和人乳头瘤病毒(HPV)的联合筛查,而不是等到35岁以后才开始检查。

转自 医学界·肿瘤频道返回搜狐,查看更多

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