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保健 | 步行有益身体健康 每日坚持步行好处多

原标题:保健 | 步行有益身体健康 每日坚持步行好处多

俗话说,人老腿先老。

由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

坚持步行的好处你想象不到

一、步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

二、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

三、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

四、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

五、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

六、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

七、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

八、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

九、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

十、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

十一、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

步行除了对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,对延年益寿有积极的推动作用,还可以保护环境,消除废气污染。所以,各位小伙伴快动起来吧!

来源:中国新闻网返回搜狐,查看更多

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