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慢性前列腺炎如何进行运动疗法?

原标题:慢性前列腺炎如何进行运动疗法?

运动缺乏可以说是当今男人最不好的生活方式之一了。

据北京公布的一项人群身体素质调查发现,现在许多30-40岁的青年人的心肺功能比50-60岁的中老年人还差;

许多中老年期才容易出现的病变,已广泛发生在30岁左右的青年人身上,这种状况不容乐观。

慢性前列腺炎是男性的常见病,近年来发病率不断提升,可能与男性的运动缺乏有一定的关系。体现在四个方面:

1.是运动缺乏之人,必然坐卧时间延长,引起与久坐类似的发病机制。

2.是运动缺乏者,血液循环速度相对减缓,进而造成盆腔瘀血症,引起前列腺等局部器官组织的充血水肿。

3.是运动缺乏者,由于体质下降,机体抗病能力也会变得不足,从而不能有效抵御病菌感染。

4.是运动缺乏者,身体内环境往往不正常,日久之后容易引起内分泌功能失调,而前列腺也是一个易受内分泌影响的腺体,故而也容易引起前列腺的病变。

对于慢性前列腺炎的治疗和康复有许多方法,其中运动疗法值得研究。

实践中发现,对于慢性无菌性前列腺炎或精神紧张性前列腺炎,采用运动疗法作为康复方式,效果不错。

笔者曾对65名慢性无菌性前列腺炎(实为前列腺功能失调症,以下同)患者进行过运动指导;

他们多伴有神疲乏力、阴部潮湿、失眠多梦、腰膝酸软、下身怕冷、精神抑郁、手足心热、头晕、健忘、耳鸣、记忆力减退、自信心不足等症状。

考虑到患者症状与精神因素有一定关系,我建议他们采用运动疗法,指导他们进行慢跑或打太极拳,要求每天(或隔天)坚持1-2小时。

2个月后结果表明,65名患者的临床症状都有明显改善,特别是神疲乏力、失眠多梦等精神症状已基本消除,而且会阴部及排尿的不适症状也基本消除。

与以往慢性无菌性前列腺炎患者的治疗情况相比,增加体育运动后,患者的症状改善,达到了原先单纯用中药3个月(1疗程)的相同效果。

初步结论,科学的体育运动对慢性前列腺炎,尤其是精神紧张性前列腺炎患者的康复有明显效果。

那么,什么样的运动对慢性前列腺炎的康复是有益的?总结起来就是:有氧、坚持、适时、适地并即刻开始。慢跑、快走、游泳、太极等都不错。

有氧运动,一般指运动时的心跳次数+本人年龄(岁)=170为妥,此种强度的运动就称为有氧运动。每次运动持续时间不少于40分钟。

对于心血管系统没有器质性病变的人来说,有氧运动不仅可以增强体质,还对提高心血管系统的供血功能大有益处,促进血液循环,提高抗病能力,减少盆腔瘀血症。

在临床实践中,服药期间同时进行有氧运动的慢性前列腺炎及前列腺功能失调症患者,多数人能在较短时间得以康复。

相反,那些只想依靠药物治疗,不重视运动、心理保健的患者,往往因为药物的治疗效果不能“十全十美”,从而失去治疗的信心,最终影响了康复。

另外,我们强调有氧运动,而不鼓励高强度运动。

因为若运动过量,不仅容易引起运动外伤,也会对于全身脏器的生理功能产生负面影响;

但如果运动量过小,虽然有健身作用,也往往起不到较好的效果。

所以做到科学运动,就一定有利于慢性前列腺炎及前列腺功能失调症的康复。

慢性前列腺炎患者中,有许多年龄都超过35岁了。

在要求他们进行运动时,他们往往因为不喜欢运动而心存芥蒂,怀疑从这个年龄才开始运动是否为时已晚?

其实,这种认识是相当错误的。

对于每个人来说,无论从何时开始运动,其效果都是非常明显的。很多退休后才开始运动的人,不也体会到了运动的好处吗?

因此,建议大家从现在开始就运动吧。

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