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2块钱的维生素C和98块钱的维生素C有什么区别?

原标题:2块钱的维生素C和98块钱的维生素C有什么区别?

近日,一篇《2块钱的维生素C和98块钱的维生素C有什么区别》的长文在网络上引起热议,文中更是对维生素C大加赞赏,并建议多补充可有益身体,事实真的如此吗?

维生素C并非包治百病

很多人认为维生素C作用广泛,甚至神奇到包治百病,大到对抗各种癌症、心血管疾病,小到普通感冒、口腔溃疡,还可预防动脉硬化及提高人体的免疫力等,然而事实并非如此。许多研究表明,维生素C可以预防癌症,但并非对抗癌症,且临床上维生素C只能作为一种辅助用药。对于久泻,慢性病恢复期患者,严重厌食、偏食者易造成维C的缺乏,在医生建议下可适当补充维生素C。

正常人不提倡额外补充维生素C

近些年对维生素C可美白、增强免疫力、抗氧化等功效的过度宣传,使人们误以为补充维生素C多多益善。那么正常人是否需要额外补充呢?

根据中国营养学会建议,成人维生素C的推荐摄入量为100mg/d;每日摄入量上限为1000mg/d。维生素C长期过量滥用可引起如下不良反应:(1)形成半胱氨酸盐或草酸盐结石;(2)引起头痛、皮疹、恶心呕吐、腹泻或尿频等症状;(3)长期大剂量服用突然停用,反而引起维生素C缺乏症,甚至停药后出现坏血病。

每日推荐量可从新鲜的蔬菜、水果中得到补充,无须额外服用维生素C。橘子、柠檬、猕猴桃及绿叶蔬菜等维生素C的含量较高。

维生素C不是越贵越好

文中“维生素C补充剂有泡腾片、咀嚼片、药片及软糖形式,价格浮动也很大,2元到118元不等”。人们通常说的“一分价钱一分货”, 那么维生素C是否越贵越好呢?

因受工艺和辅料添加以及广告宣传等影响,市面上的维生素C价格波动很大。其实,如果维生素C含量一样,2块钱与98块钱的维生素C在效用上确实无差别,关键还是每天摄入维生素C的含量。

最后提醒大家,维生素C宜空腹服用,但注意消化道溃疡患者慎用。大量服用维生素C后不可突然停药,应逐渐减量直至完全停药。

文/王春

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