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睡不好觉,你真的是失眠了吗?

原标题:睡不好觉,你真的是失眠了吗?

你真的患有失眠吗

在人的一生中,差不多有1/3的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠有助于消除疲劳,恢复体力、保护大脑,恢复精力、增强免疫力,康复机体、促进生长发育、延缓衰老,促进长寿等作用。

很多人有这样一种误区,偶尔几次睡不着觉就去医院就诊。有一名轻微脑梗患者出院后,发现自己到了晚上躺在床上东想西想,结果几个小时过去了也没有入睡,一段时间后,竟然瘦了十几斤。其实这种睡眠状态是与心情有关。当面对高考、生活、工作压力等情况,会让人产生紧张、焦虑或兴奋的情绪,等事情过去或者心情平复后就会恢复正常,所以这种短暂性的失眠是不需要去医院治疗的。

在医学上,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍。失眠症的表现主要为半小时内无法入睡,多梦、易起夜,起夜后再也无法入睡,而且一周失眠要多于三次,这种情况超过一个月的患者视为失眠症。

失眠从何而来

失眠的原因有很多种。首先,年龄因素会影响失眠。有研究发现,随着年龄增长,机体内部的睡眠稳态下降。与年龄相关的躯体疾病,也是失眠随着年龄增长的原因之一。

其次,不可忽视的遗传因素,及生活中的应激事件比如地震、交通事故等,躯体疾病诸如心脑血管疾病、癌症都会因为引发心理反应进而导致失眠。

另外,由于性格原因、焦虑症、抑郁症等精神障碍,也会导致出现失眠症状。

失眠的危害不容忽视。由失眠引发的问题多种多样,进而影响到病人的正常工作、生活。失眠可能会导致情绪障碍、精神衰弱、免疫功能失调等,失眠还会诱发高血压病、心脏病、糖尿病等躯体疾病。这些问题不仅会影响到患者自身的生活质量,还会对家人、朋友、同事造成不良影响。

夜间运动与睡眠的关系

适当运动可以增强人的体质,促进健康,改善人体植物神经系统机能,是治疗失眠症的一项重要手段。但,运动也要科学,不然可能会适得其反。

一般认为,睡前应避免剧烈运动,因为剧烈运动时会兴奋交感神经,人体会释放更多的肾上腺素等,使人机能和情绪处在应激状态,需要较长时间才能恢复到安静水平,所以,睡前剧烈运动可能会妨碍睡眠。

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