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燕麦片减肥法超火爆八款美食轻松吃走脂肪

原标题:燕麦片减肥法超火爆八款美食轻松吃走脂肪

燕麦片减肥法在近几年非常流行,因为燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以控制热量的摄入,使体重下降。而且燕麦的饱腹感比较强,所以采用燕麦片减肥法减肥不会因为过度饥饿而多吃。那么,怎么吃燕麦瘦身效果好呢?下文小编为大家介绍了八款营养美味又超燃脂的燕麦片减肥法食谱,助力大家健康减重,赶紧来学习一下吧!

最健康的减肥方法——燕麦片减肥法

在众多饮食减肥方法中,燕麦片减肥法会让你有意想不到的收获。这是因为燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以控制热量的摄入,使体重下降。燕麦所含的溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍,可以说是最佳的减肥食品之一。而且燕麦中还含有多种维生素,容易被人体吸收。在瘦身的同时增加必须的营养,能避免因消耗过量而导致身体不适。  

另外,燕麦所含的可溶性纤维物质在人体肠道中能形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康,帮助节食者及糖尿病患者控制饮食,这是因为燕麦中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质,从而调节体内血糖水平,让人体更有效地吸收营养。

燕麦片减肥法需坚持食用,才会有明显的效果

目前,很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法。其实,任何健康的减肥方法都需要循序渐进,顾名思义,燕麦片减肥法也是同样的道理,虽然具备消灭脂肪的能力,但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天坚持吃燕麦,大概一个月后可以有轻微的效果,想要见到更显著的瘦身效果,必须同时搭配使用辅瘦。Amywish这款时下最畅销的辅瘦品牌,自引进之后就一直好评如潮,因此当之无愧成为大家的瘦身首选。旗下的S速效套装系列,为了帮助更多的肥胖人士解决瘦身难题,采用全球顶尖技术萃取原料精华,所以大家绝对不能错过。

八款超美味燕麦片减肥法食谱

燕麦片减肥法食谱一:麦香杏仁

原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。做法:1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥,将燕麦片炸脆;豆豉炸香,干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌。

燕麦片减肥法食谱二:麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。做法:1、将材料依序放入容器。2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟出炉即可。

燕麦片减肥法食谱三:燕麦薄片

材料:葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,盐1/2茶匙,牛奶50克。燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法:将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团。(若觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片),面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度20分钟出炉即可。

燕麦片减肥法食谱四:苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。做法:(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂,一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了。

燕麦片减肥法食谱五:草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥冷了后再加入,以免破坏维生素C。

燕麦片减肥法食谱六:肉末麦片粥

主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

燕麦片减肥法食谱七:麦香牛仔骨

材料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。做法:1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。

燕麦片减肥法食谱八:燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。做法:1.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。3.将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟。4.取出后放上葡萄干即可。

通过以上文章的叙述,大家都知道应该如何采用燕麦片减肥法减肥了吧。上文小编给大家推荐的这八款燕麦片减肥法食谱燃脂瘦身的效果真的很好哦,不仅能为人体每日所需提供全面营养,而且还能持续减脂不反弹。如此安全又高效的燕麦片减肥法,大家还等什么?赶紧开始学习制作吧!返回搜狐,查看更多

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