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怎么喝水能养肾

原标题:怎么喝水能养肾

水是生命之源,是人体生命必须的成分,不同的养生目的,不同的身体状态,喝水的最佳时间自然不同,所以只有科学的喝水方法才能达到健康的目的,也就是说喝水是一门学问。大家不妨跟我一起来了解下喝水的学问吧。而作为人体重要的代谢器官,肾脏首当其冲。那么,哪些饮水习惯会危害肾脏健康呢?

饮水过少

我们的身体无时无刻不在进行着代谢,血液流过肾脏,代谢产生的废物被留下,和部分水分、盐等物质形成尿液排除体外。在这一过程中,水分充当着代谢废物的载体,而如果饮水过少,血液中的水分含量较低,无法将代谢废物顺利排除体外,不但导致代谢效率下降,还会因尿液浓度过高,导致肾结石、肾炎等肾脏问题。

因此,每天一定要保证2000毫升左右的饮水量,不要等产生口渴感觉时,才去饮水,这时体内细胞往往已经缺水,由神经中枢发出了求救信号。

饮料代水

清水淡而无味,对人的吸引力远不如各种口味的饮料。尤其是在年轻人群体中,很多人都有饮用饮料以代替饮水的习惯,这虽然满足了他们的口腹之欲,但对肾脏的危害则不容忽视。

因为饮料中含有的糖、咖啡因、磷酸盐等物质,会促使骨骼中钙元素游离出来,导致尿液中的钙含量大大增加,容易在肾脏中沉淀结晶,导致肾结石的出现。

这些常见的不良习惯,都会对我们的肾脏造成严重的危害,在生活中,我们出来了要保证充足的饮水外,对水的选择也不能掉以轻心。喝什么水能够养肾强身呢?下面就为大家推荐几种。

枸杞泡水

枸杞是一味久负盛名的中药,《本草纲目》有言:“枸杞子,甘平而润,性滋补,能补肾、润肺、生精、益气”,可见它的补肾功效非同小可。每天用热水冲泡20粒左右的枸杞饮用,三天左右换一次枸杞,坚持饮用,可以补肾强身。

桂圆泡水

桂圆性温味甘,是温阳滋补的佳品。直接服用容易上火,每天选五枚桂圆泡水饮用,具有补气血、益心脾等功效,对体寒、疲劳、肾虚等病症有很好的调理作用。

上班族喝水最佳时间表

6:30经过一整夜的睡眠,身体处于缺水状态,起床之际先喝250毫升的水,可有效帮助肾脏及肝脏排毒。

8:30从清晨起床到上班的过程中,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己补充一杯250毫升的水!

11:00在空调房或是暖气房里工作一段时间后,一定要趁起身动动的时候,再给自己加一杯水,以补充流失的水分,来放松紧张的工作情绪!

12:50吃完午餐半小时后,再喝一杯水,可以加强身体的消化功能。

15:00下午犯因时,不妨用一杯矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,来提神醒脑。

17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,可避免路途中的饥饿感,增加饱足感,待吃晚餐时,就不会暴饮暴食了。

22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚间起夜,影响睡眠质量。 以上时间可以根据自己的起居、饮食、上班和作息时间进行适当调整。

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