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励志!女子因肥胖靠跑步减肥136斤!醒醒吧,吃这个东西等于跑10公里!

原标题:励志!女子因肥胖靠跑步减肥136斤!醒醒吧,吃这个东西等于跑10公里!

昨天,身处月巴月半界的各位可能又收到了一万点正能量,因为被一位靠跑步减肥136斤神奇美国女青年刷了屏。这位神奇的女子通过4年的减肥历程,坚持周一到周五跑2-3次,每次距离5-10公里不等;周末进行越野跑,成功把体重从254斤减至118斤,励志!醒醒吧,你只看到跑步两字?

肥胖曾经给凯蒂·博尔登带来诸多苦果,才30岁的她几年前就已经多病缠身,3年时间内,她相继被诊断出患有多囊性卵巢综合症、不孕症、青光眼、焦虑症、躁郁症等。痛定思痛,凯蒂用跑步改变了自己的生活,减肥136斤之后重新走上了健康之路。

有的人正在秋瞟,有的人正在减肥的路上。很多人觉得冬天就要来了,那么就可以放心大胆的吃东西了,反正有冬天的大衣能够遮住肉肉,但是你知道吗,有的人在这个时候减肥,事半功倍,让我们一起来看看:

美国姑娘凯蒂·博尔登,曾因肥胖而多年疾病缠身,体重最高时曾达到254斤。随后她开始跑步健身并加入力量训练;每周坚持跑步,四年间从未停止。现在她已减重136斤,收获健美身材的她还去参加了健美比赛,你还不赶紧动起来!

肥胖真的是一种负担,不要觉得冬天是一种遮肉的季节,如果你这么想的话,你的春节就惨了,接下来就是没有你的春天了,其实减肥是一个漫长的过程,不能够自暴自弃,自律是一件非常重要的事情。就像健康是一件重要的事情一样,你需要的是持之以恒,并且健康的过好每一天。所以正在秋瞟的伙伴们,赶紧醒一醒了,现在养瞟的话,瞟就真的长在你的身上了!

想靠跑步就成功减肥?还远着呢

看到上面的故事,大概很多人又被鼓舞了,立马穿上角落里封尘的跑鞋,决定从明晚开始,我又要开始坚持跑步,改变这油腻的人生。

打住,在你决定开始跑步前,先来看条公式,算算你跑步能消耗多少热量:

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K

一小时8公里 K=0.1355

一小时12公里 K=0.1797

一小时15公里 K=0.1875

举例来说,体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

大概等于两个肉包子的热量。 一包薯片等于10公里,跑到你腿软

2016年俄罗斯某健康网站公布了一组食物热量消耗的照片,看到这些恐怖的数据,或许你就知道你为什么每天那么努力地跑步,体重还是不见下降:

看似不起眼的薯条热量竟然比汉堡还高

士力架的热量看起来和巧克力相当

薯片还是少吃吧,量不大热量奇高

一瓶喜力啤酒竟然也有这么高的热量

所以说,故事里的神奇女子要减重136斤,想必除了跑步这项运动外,也是严格坚持控制自己的饮食才有的效果。所以说,如果连嘴巴都控制不住的人,你怎么可能控制你的体重?连体重都控制不住的人,更不要说你能控制自己的老公或老婆了!!

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