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钙该怎么补?那些是白补?

原标题:钙该怎么补?那些是白补?

大家好

这里和大家说一下钙的事情,钙体内不足时适当补充,对身体有益,而过量,会导致身体不适出现。下面介绍一下

现在很多人说一些事物含钙高,吃了对身体好,殊不知这样误导很多人,事物中的钙,主要看是什么形式的,不同形式的钙吸收率是不同的。

葡萄糖酸钙吸收率27%,乳酸钙吸收率32%,,乳钙吸收率高达62%~70%,

另外补钙还和其他很多因素有关:

吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料(这些都能造成人体酸性化,使人体中的钙流失;而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调,直接阻止钙的吸收。)常喝浓茶(茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收)常喝咖啡(咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多)高盐摄食(使尿钙排出增多而大量流失)饮食搭配不良(大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收)特殊的生理病理需求?更年期的妇女(雌激素水平突然减少,骨钙被溶解,脱离骨骼的速度就会加快)。糖尿病会引起骨质疏松。(糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低,而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成,帮助骨骼留住钙质和重建)。

综合以上,不要盲目补钙,当人体缺失的时候,必要在医生指导下补钙。

新浪微博@营养医师郝志军返回搜狐,查看更多

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