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嘀!你有一份来自马桶的提醒,最健康的小便长这样

原标题:嘀!你有一份来自马桶的提醒,最健康的小便长这样

喝完水就想上厕所是肾虚、多喝多尿就能多排毒……你是否听说过,或相信过这些关于小便的传言?

喝水后多久上厕所才正常,这些传言到底有没有道理?熊小知带你一起揭晓答案。

健康的小便长这样

正常的小便,要符合以下几条标准:

排尿频率:

一天大约排5~8次小便,白天4~7次,晚上0~1次,是最佳比例。

排尿量:

每次约300毫升;平均每天1500毫升左右,400~3000毫升均属正常。

尿液颜色:

淡黄、清澈、透亮、无泡沫。

间隔时长:

大多数人喝完水后30~45分钟有尿意,其他时间也属正常。

如果吃得过咸,间隔时间会长一些;吃了东西再喝酒比没吃就喝酒,更不容易有尿意;运动完喝的水不易排出;天气冷,人也容易上厕所。

膀胱容量:

成人平均膀胱容量约450毫升,一般250毫升即有尿意。

用眼睛给自己做个“尿常规”

对照正常的小便,我们再从颜色、频率等方面来说说“问题尿液”。

颜色

  • 啤酒黄:水喝少了,赶紧补水。

  • 亮黄色:可能是肝胆问题,或B族维生素及胡萝卜素食用过量。

  • 特别清亮,甚至无色:喝水太多,可以减少水的摄入量。

  • 像洗肉水一样的鲜红:可能预示泌尿系统疾病,包括肿瘤、结石、肾炎等。

  • 酱油色:尿中有破了的红细胞,也可能是肾炎。

  • 白色:说明尿中有乳糜,可能是丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

频率

正常人一天排尿5~8次,排除饮水过多,超过这个频率即为尿频。多数尿频和肾无关,更谈不上肾虚。

  • 小便次数多,但尿量少,可能是膀胱和尿道出了问题,应该到泌尿科就诊。

  • 排尿次数多,尿量也不少,可能是内科代谢性疾病,如糖尿病或多尿症,建议到内分泌科就诊。

  • 如果尿频的同时,还伴有尿急、尿痛等不适,应警惕是否患上泌尿系统感染。

尿量

  • 多尿:多于3000毫升就属于多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症。

  • 少尿:每天尿量少于400毫升,即为少尿,正常人几乎不会出现,一旦发生,多为急性肾衰竭。

形态

  • 有泡沫:短时间内有泡沫,一会就能消散的算正常;泡沫多且不散,则需警惕肾脏病。

  • 怪味儿:尿味浓淡不必太在意,但有奇怪的烂苹果味,那可能是糖尿病征兆。

  • 尿流变细:尿流细说明尿液流出有梗阻,男性可能是前列腺问题,女性警惕妇科炎症或膀胱壁硬化。

尿意缓急

  • 尿急:如果尿意很急,可能是膀胱过度活动症,如果伴随尿频、尿不尽症状,可能是前列腺的问题。

  • 有尿意却不急:尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

起夜次数

  • 睡前喝水多,起夜也会增多,这是正常情况。

  • 如果晚上没喝多少水,也总起夜,可能有内科代谢性疾病,或膀胱、尿道、前列腺有问题。

解决“尿”问题,男女各有高招

想要保持小便健康,多喝水、勤排尿肯定少不了。健康成年人每天需要补充1.5~2升水,但晚餐后应避免喝水过多。

此外,由于男女生理结构,在解决“排尿”问题时,对策也各有不同。

男性:

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尿完别马上坐下

男性排尿后如果马上坐下,会造成残留尿液倒流,给尿道中的细菌可乘之机,容易诱发前列腺炎。

另外,即使 “大解”,也应该站着排小便。男性的尿道呈S形,站立时有更利于尿液自然排出。

如果坐着排尿,尿道会变成倒钩形,受到压迫后,造成盆腔充血,尿液相对较难排出,时间长了,膀胱、尿道可能出现炎症。

而蹲着小便会让尿道压力发生变化,尿液可能逆流回到膀胱,也容易诱发炎症。

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排出残留尿液

男性排尿后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下,这样做有助于排出膀胱中的残留尿液,还对治疗慢性前列腺炎有一定好处。

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偶尔尿分叉不用担心

尿分叉有两种正常情况:

  • 1.尿道或尿道开口处有阻塞,比如憋尿会使膀胱内压力增大,排尿时力量大容易暂时改变尿道口形态,造成尿分叉。

  • 2.男性射精后因部分精液残留在尿道中,再加上勃起还没完全消失,也会尿分叉。

除了上两种情况,出现持久的、高频率的尿分叉,就要去医院做检查了。

女性:

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小便后要擦干

女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶,小便后,如果不及时擦干,残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿,给细菌繁殖提供温床。

擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦,最好不要用湿纸巾。

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小便前后要洗手

女性小便前后应该洗干净手,因为和男性相比,女性的尿道很短,和膀胱紧密相连,外界细菌很容易沿着尿道上行进入膀胱,引起尿路感染或炎症。

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多喝水,少憋尿

世界卫生组织调查显示,女性尿路感染发生率比男性高8~10倍,为了让尿路更加畅通,女性平时应注意保养。除了多喝水、少憋尿,还要每天用清水清洗外阴,勤换内裤。

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提肛运动

提肛运动可增强骨盆底肌肉群张力,加强尿道阻抗力,减少膀胱肌肉过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

做法:排空膀胱,调整好呼吸。吸气提收会阴,呼气时放松肛门,一收一放为一次,反复循环。通常每天可做2~3次,每次20~30分钟左右。

最后,熊小知想告诉你,食物和药物也会改变尿液颜色,如大量吃火龙果可能让尿液变粉,大量吃胡萝卜能让尿液变黄等。

如果尿液性状和颜色发生改变,且持续时间较长,又难以从摄取的食物或药物上找到答案,就有必要去医院查出具体原因。此外,健康人也每年应定期查1次尿常规。▲

本期编辑:张杰 美编:靳丰华

致读者:每次都是我在这儿讲,也不知道你们听得还满意不,如果你有任何健康方面的疑问,可以在评论里留言,票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。

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