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有些视咖啡如命的妈妈在哺乳期真的可以喝咖啡吗?

原标题:有些视咖啡如命的妈妈在哺乳期真的可以喝咖啡吗?

咖啡已经是现代生活中重要的饮品,但它刺激中枢神经的功能,让很多哺乳期的妈妈心怀疑惑:哺乳期间能不能喝咖啡,里面的咖啡因会不会影响宝宝呢?

咖啡因对宝宝的影响

咖啡因在医学上被用作刺激中枢神经系统的药物。对儿童来说,咖啡因会升高血压并影响睡眠。如果母亲饮食中咖啡因含量较高,乳汁中也会存在。宝宝喝了含有咖啡因的母乳,可能会变得易怒、烦躁,睡眠也会受到影响。宝宝3岁之前,大脑处于高速的发育阶段,长期接触咖啡因可能会影响大脑的发育。咖啡因是如何对宝宝的大脑发挥作用的并不清楚,但年龄越小对咖啡因可能越敏感。

哺乳妈妈能不能喝

通常来讲,母乳中的咖啡因含量少于母亲饮食咖啡因摄入量的1%。如果每天咖啡少于3杯,在宝宝的尿液中是检测不出咖啡因成分的。而如果每日超过5杯,或者咖啡冲调太浓,则可能会影响宝宝。

建议每日咖啡不超过2杯,最好在喂奶之后喝咖啡,这样距离下一次喂奶还有一定的时间可以代谢。如果宝宝有精神反应或睡眠问题,建议停止喝咖啡。

小心隐藏咖啡因

除了咖啡,还有一些食物中也含有咖啡因,但这些食物往往被人们忽视。比如一些能量饮料、巧克力、奶茶、可乐、茶、某些苏打水等。一些药物也含有咖啡因,就医时需与医生说明哺乳情况。

文/国家高级公共营养师 李纯

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