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你习惯的驾驶坐姿,离腰突有多远

原标题:你习惯的驾驶坐姿,离腰突有多远

腰椎间盘突出患者在日常生活中已经很常见了,他们中有一部分患者属于司机师傅。由于工作方式是长期开车为主,所以很多人习惯了按照自己舒服的姿势来开车,长期保持不良的驾驶姿势,加上座位与方向盘的高度不协调,且腰骶部长时间受到颠簸,腰突就会找上门来。

腰椎间盘突出患者中也有才开车3年的新手司机,这是为什么呢?因为新手司机上路一般都比较谨慎,不仅精神上处于高度集中,腰部肌肉群也时刻处于紧张状态,长时间驾驶就容易出现腰背肌酸痛现象。如果坐姿太靠后,腰背肌肉长期处于拉长状态,容易造成肌肉疲劳性劳损,时间一长,自然而然就会患上腰椎间盘突出。

那么,司机师傅们如何预防腰椎间盘突出的发生呢?

1、加强颈腰部肌肉锻炼

司机师傅们坐的时间长而活动时间少,每天应定时或者在休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加体育运动如游泳等。

2、调整座位

将车辆座位适当的移向方向盘,在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前,靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷,很容易诱发腰椎间盘突出。

3、注意开车时间

在开车超过1个小时的情况时,应中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。同时,还可以做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

4、汽车发生故障

当驾驶途中出现汽车故障,需要钻到车底修理时,如果始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,时间久了,就容易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。腰椎间盘突出大多数患者最先出现的症状便是腰痛,疼痛多为刺痛感。如果没有加以重视及时治疗,病情进一步发展,则会产生下肢放射痛、腰部活动受限、间歇性跛行等症状。给患者的正常生活及工作造成了很大的影响。

腰椎间盘突出症多数时候是可以通过保守治疗治愈的,但是有很多患者一直拖延治疗来医院的时候已经很严重了,甚至需要手术。因此,当出现腰椎间盘突出后,应及时前往医院进行检查诊断,及时治疗,避免耽误病情,造成严重后果。返回搜狐,查看更多

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