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母乳喂养有助妈妈减肥哦

原标题:母乳喂养有助妈妈减肥哦

母乳喂养除了能为宝宝提供养分外,还有助于新妈妈减轻体重哦。母乳喂养时,孕期储存在体内的脂肪细胞以及卡路里将通过乳汁分泌进入宝宝的体内,为维持乳汁的分泌,一般乳母一天需要至少多摄入300-500卡路里的食物。但是,当经过体重快速减轻(约5.8千克)阶段后,体重的减轻幅度将慢慢变缓,大约0.45-0.9千克/月,六个月之后,这一趋势将再度减缓。整个减重的时间将达到九个月。

在母乳喂养期间控制健康的饮食方式很重要,尽可能在饮食中中添加全谷物、水果、蔬菜以及保持水分。如想达到减肥目的,则需要限制糖类以及饱和脂肪酸的摄入(例如饮料、甜点、烧烤等等),同时要保持适度地锻炼。如在坚持六个月之后仍想改变体重,那么需要限制卡路里的摄入哦。建议有条件的准妈妈去医院或产后康复中心接受专业的营养指导,通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后(孕产妇个体营养监测管理),医生和系统可给你科学的膳食指导方案。

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