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“17动”冠军讲堂-三夫户外探险队:新手参加比赛要有良好的体能储备

原标题:“17动”冠军讲堂-三夫户外探险队:新手参加比赛要有良好的体能储备

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本期搜狐“17”冠军课堂邀请到的是三夫户外探险队,在今年的6月份新疆喀纳斯举行的世界探险越野探险赛中取得了公开组冠军的好成绩。在分享会上他们分享了吸收应该如何训练。

想参加探险赛的朋友肯定是热爱户外运动的,我简单的说一下我的建议,我觉得参加探险赛需要有一个良好的体能的储备,开始起步的时候可以参加一些初级的越野跑的比赛,10公里、20公里慢慢的逐步提高到50公里乃至长距离越野跑的能力,北京的朋友可以关注一下三夫的香山超能量赛,10公里的路程有一定的爬升,路况也是比较多样的。当体能有一定的储备之后,技能方面也是不可或缺的,像是山地车技能、皮划艇技能,还有就是定向技能和绳索技能,这些都需要学习和练习。当体能和技能都有了一定的储备之后,就可以参加一些距离比较短的有路标的赛事,我觉得是一个逐步积累的过程,为参加大赛做一个准备。

探险主要就是跑步、山地车、皮划艇河漂流这样几项,将几个项目分解来看的话,第一点是需要有体能储备,我觉得想要参与到这样一个比赛当中,需要有一个可以跑100公里越野跑的能力,这个是非常基础的,马拉松是不行的,因为马拉松和越野跑的差别还是挺大的,很多的马拉松运动员去参加越野跑但是成绩并不是非常好,马拉松运动员体能虽然好,但是他对于地形的起伏,他对于上坡下坡的技术要求更高,所以说会跑马拉松不一定会跑越野跑。还有一点就是喀纳斯这个比赛专业组的距离是600公里,跑步的距离肯定是要超过100公里,如果没有100公里越野跑的能力的话,根本不可能完成专业组的比赛。

第二点说一下山地车,山地车是一项技术和体能相结合的运动,为什么这样说呢?因为相对来说国内的运动员体能相对来说还是不错的,如果要是在这种探险赛的比赛当中,如果和外国运动员相比在上坡路段,他的体能是完全可以发挥出来的,他在上坡路段就可以拉开外国运动员一段距离,但是一旦到了下坡路段外国运动员他的优势就回来了,因为山地车下坡路段讲究对于车的操控,所以外国运动员一下子就可以把其他运动员一下子就可以拉开很远,技能和体能是需要相互促进的内容。

皮划艇这个项目从我个人的体验来说,应该是更讲究个人技术的,为什么这样说呢?我原来也是参加户外赛,有皮划艇的项目,而我们没有经过专业的训练,但是皮划艇我们也可以划,但是我们就是划不快,和外国运动员一对比,他们划的快而且很很轻松,他们划桨的频率也非常快,而且可以一直保持住这个节奏,其实在技术方面我们和外国运动员还是有很大的差距,后来我们在奥森找了一个皮划艇基地,那边有专门的教练给我们指导,我们觉得技术水平很快就提高了,所以说皮划艇有专人指导的话就可以很快提升在水上滑行的效率。

探险赛的定向是非常重要的一个环节,如果要是不会定向的话,可能就会一个点都找不到,有可能就会出现危险无法回到正常的轨迹上,最后被组委会强制关门了,我们在比赛当中也遇到过有的队伍出现这样的情况。定向我觉得首先需要有能读懂定向地图的能力,地图上的蓝色一般都代表水系,但是就这一块蓝色区域到底是湖泊、沼泽还是季节性沼泽如果你要是知道的话在地图上是可以看出来的,你要是知道这些之后,完全就可以对自己的路线选择做一个判断,如果是季节性的沼泽,就可以从中间穿越过去,但是要是湖泊的话只能选择绕行了,还有一点就是对你所在地理位置的判断,因为地图上有很多的等高线,如果你要是会看等高线的话,就可以根据山的形状来判断,要是可以看懂图的话就可以极大的帮助你判断位置。

探险赛作为一个团队赛事,所以平时训练的时候要增强队员之间的配合,因为要了解到每一个运动员的强项是什么,每一个运动员的弱项是什么,这样在比赛过程当中就可以知道一下,一个运动员一个项目确实不行,就想办法帮助他一下。

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