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霉霉、Rihanna全都遇到“幸福肥”!(面对体重危机,我们怎么办?)

原标题:霉霉、Rihanna全都遇到“幸福肥”!(面对体重危机,我们怎么办?)

大婚后结束蜜月回归的宋仲基,又是素颜又是“幸福肥”,一副“随便你们咯我不care”的样子。冬天到了,好多从前一直克制的膘就这样猝不及防地出现了,明星也不例外。除了男神,女神们的画风最近也有点偏。那,我们怎么办?

最近一场演唱会上,观众惊呆:霉霉竟然胖了?说好的完美主义者呢?

And各种场合丝毫不在意自己身材的蕾哈娜,也是一胖不复返乐。

虽然时髦依旧,但明明还是瘦了好看的!“心宽体胖”真的是这样一条走不出来的万恶定律吗?

事业爱情双丰收

TA们也曾“幸福肥”

立业成家,一切都顺利得刚刚好。有了另一半和可爱的宝贝,“幸福肥”好像变成了必备。

孙燕姿:新专辑发布会惊胖

暌违了三年的燕姿,带着全新专辑《NO.13 跳舞的梵谷》再次亮相,歌还是那么好听,但是印象中瘦得皮包骨的女神,好像胖了…

原本以为可能是角度问题,然而微博的自拍也是圆润了不少。

大S:一儿一女一双好 不再care身材

曾经的美容大王大S,现在微博的日常自拍是这样的。

生活重心落在照顾老公和儿女的她,已经不是我们心目中那个爱瘦如命的大S了!

甩开“幸福肥”

她们排队盖章

这样看来,“幸福肥”好像是每个收获了幸福的人儿都无法绕开的怪圈,然而铆足了劲成功甩开它的也大有人在。

霍思燕:产后狂减70斤 重回少女巅峰

说Jasper有点优秀的嗯哼大王最近每天都在热搜上,而他的少女妈妈怀他的时候,可是一路发胖到160斤。后来朋友介绍了中医给她,用比较温和的调理方式来逐渐排毒排水肿。虽然霍思燕靠吃中药调理好了身体,但她仍然不建议大家有事没事就去喝中药。控制饮食和运动还是最有效的办法,但不是盲目地饿。

戒掉冷饮,保持正常的作息,让身体提高新陈代谢的能力。实在想要减少罪恶感,一周可以饿3次,吃一些像葡萄这样,热量低同时可以补充水分和微量元素的食物。

忍不住再放一张少女到不行的全身图,如今已经瘦到90斤的她,还是坚持做运动。找到适合自己体质的运动,既是保持身材的好方法,也是情绪的发泄途径。

伊能静:超人妈妈的瘦身奇迹

微博散文家、美食家、超人妈妈伊能静,46岁怀孕生下二胎,一度被媒体奉为神话。然而高龄产妇的身材管理十分困难,她还面临脱发等等身体各方面的困扰,产后不敢节食不敢减肥。却在最近一段时间频频展示瘦身成果,原来是埋头健身终于收获了奇迹。

翻看她的微博,常常能看到运动时发的小视频或照片。

重型高门槛TRX,果然妈妈是超人,你们随意感受一下。

同时也还有力量训练、平板支撑和其他拉伸运动。

当然,光运动不控制饮食是不够的。伊能静的食谱是这样的。高蛋白+低脂肪+蔬果+一定量。

孙俪:“暴力”娘娘身材管理100分

娘娘给人的印象一直都是娇小的身材+强大的演技,顺便在微博上晒晒等等、小花、拳击,还有邓超。网友总是担心邓超被娘娘打伤,然而她也曾经圆润过,也有练一次瑜伽就直不起腰的阶段。

然而健身这件事,一脚踩进来,可能是会上瘾的。现在的娘娘,瑜伽、普拉提、力量、拳击一起上…

当然,饮食上也是“晚上以素食为主,绝对不吃任何主食,并且要在19:00前吃完。”同时还要保持长时间的睡眠,通过睡眠时间和质量可以影响到人体的荷尔蒙分泌,从而分解身体内的脂肪,让脂肪快速燃烧,促进身体的新陈代谢,将身体中脂肪转变成为能量。

越吃越瘦?不存在的

TA们这样Keep Fit

什么越吃越瘦、瘦子吃不胖的神话,不要再相信了,不存在的!尤其是每天被无数聚光灯环绕、镜头特写戳到脸上的明星们,全身每个细胞都卯足了劲在瘦身!减肥方法千千万,当然每个人都有多种方式的尝试,最近超火的她们你一定不会错过!

瑜伽派

科代表:王子文、刘涛

传说跟着陈赫吃,却越来越轻的王子文,体重只有39公斤

陈赫说她有毒,她却说自己一天三餐没减肥。然鹅,她已经在微博瑜伽打卡连续一个月了!各种高难度动作现在已经炉火纯青。

而紧跟“慢综艺”《亲爱的客栈》里,跟原子穗学习高难度瑜伽动作的刘涛,秀起空中瑜伽来分分钟拿奖!

涛姐的运动习惯早就不是什么新闻,一套666的空中瑜伽被网友评价“天外飞仙”…

来一张动态的感受一下难度。

为了保持身材,“女演员”的早晚餐也是让人real心疼,都是著名的健康低脂营养餐,秋葵、牛油果、猕猴桃、燕麦、蓝莓等。

跑步派

科代表:徐濠萦、陈意涵张钧甯

在外常以“败家时尚达人“形象示人的陈奕迅太太徐濠萦,除了让E神半夜跑步只敢喝水,自己也被成为“肯亚徐”,是马拉松二级运动员,平时ins画风是这样的。

上海、台北、香港、名古屋、华盛顿、东京等马拉松通通都有她的身影,更拥有全马PB345的好成绩。

腹肌马甲线什么的,洒洒水啦~

刚一起过完生日的元气姐妹花陈意涵张钧甯,是从在妈妈肚子里就会跑步的少女。

体脂只有11%的陈大发说,跑步是她目前为止唯一可以坚持做好的事情,“我大概从在妈妈肚子里的时候就喜欢运动了吧,那时候可能喜欢游泳之类。”

两人的习惯也非常类似,工作的间隙抽空跑,也常参加此类活动带头跑。

平板支撑派

科代表:袁姗姗 张俪

平板支撑、倒立等方法可以说是练出马甲线的首选,但大多数人并不是只选择这两个方式锻炼,通常会跟瑜伽或拳击等并行。马甲线A4腰鼻祖女王袁姗姗之前在节目中,轻松示范平板支撑和卷腹。

代言了运动品牌之后,莱美课程、斯巴达勇士挑战等活动也参加了不少。

马甲线完美keep!

小“腰”精张俪平时街拍的风格都是这样的,不露腰不舒服斯基。

要大胆露腰可不是那么容易,她可以说是沉迷于健身了。

为了电影《蝴蝶公墓》狂练“蝴蝶背”。

啧啧啧,曾经在健身房办过卡的你,此刻是不是默默地调出了教练的电话?

器械派

科代表:邓紫棋、张雨绮

两位科代表都属于易胖体质,曾经也都有胖照“历史”。

为筹备演唱会花式运动加身的邓紫棋,瘦下来分分钟。

对身材比较娇小的女生来说,瘦会让视觉上更高哟。

刚刚收获“好”字成双儿女的张雨绮也让人十分期待辣妈满血回归,毕竟之前的运动画风都是这样的。

什么蝴蝶袖双下巴,不存在的!

又瘦又性感的维密天团

大长腿们也要后天努力

上个月在上海举办的维密大秀让维密天团的大长腿们在中国妥妥地火了一把,常常被打上先天条件极好的标签的她们,要保持有力量有美感的身材和毫不费力的超模体态,也少不了让你望尘莫及的自律。

刘雯

大表姐是第一位登上维密舞台的中国超模,公认的专业和认真,日常备战就是健身健身健身,少吃少吃少吃。

当然,也偶有想要放纵的深夜,一顿小龙虾,可能需要20倍的健身强度来弥补。

何穗

白到发光的何仙姑从小体弱,经过系统的游泳训练增强了体质,也练就了匀称的好身材。

也许你看她上综艺随便吃,却不知道背后人家一刻都没放松。

奚梦瑶

甜美可爱的小明,路人粉一大票。能在维密舞台上拥有天使翅膀的幸运女孩,都不是只靠运气。

Karlie Kloss

腿长2米的KK最常被纽约记者拍到的街拍,都是随意地套上运动服出门跑个步,再随意地买点东西回来。

至于拳击、力量、滑板、游泳、瑜伽、潜水这些,也就顺便玩玩(摊手)

又热衷于在自己的社交平台开健康有机的美食厨房,又要在拍运动广告的时候随便一摆就是大片,平时不健身怎么行?

Candice Swanepoel

生完孩子火速回到维密舞台的糖糖,从不吝于在ins上分享她的super body,即便在孕晚期和生产之后,也不影响她的火辣性感。

糖糖同样钟爱运动,瑜伽、游泳、呼啦圈,OK的。

借口找好了

方法都在这

SO,没有好身材是什么都不做靠躺在床上想象就可以实现的。工作忙没时间、TRX门槛太高、拳击好麻烦、游泳耗时间、穷人举铁没教练、瑜伽没基础、健身没器材…还有什么借口通通甩出来!能想到的借口都已经找好了,一套让你无言以对的无器械、省空间、没难度、方便易行、随时可以做的健身动作,糖糖亲自教学,每个动作之间休息30秒,坚持两周就能看到腰围变化,一个月解决肚腩和粗腿!现在就试试吧!

单侧手臂抬高尽量伸展,左右各10-15次。

上身笔直,脚尖尽量靠近后脑勺,拉伸大腿肌肉,两侧各15次。

双腿侧开合练习,每侧各15次。

向后侧方腿部拉伸,每侧15次。

腿后侧拉伸,变换角度,每侧各10次。

弓步练习,每侧15次。

腿部笔直,上半身努力趴向地面,拉伸背部肌肉。坚持至少15秒。

结束前做伸展运动,放松肌肉。

好物推荐

让你事半功倍的TA们

美国运动品牌HOTSUIT暴汗服

在《欢乐颂》里出镜率颇高,后来刘涛私下健身时也曾在微博晒出。同样的运动时间,让你挥汗如雨、消耗更多热量。

GEEKERY/弄客 LAVA智能运动心率监测耳机蓝牙耳机

便携蓝牙耳机,独特设计与耳蜗贴合,更方便运动时佩戴。实现心率实时监测和语音推送定制健身指导。

Nike+Run Club APP

徐濠萦忠实用户同款APP,记录跑步距离、时长、速度、心率和消耗的热量等数据,能够量身定制阶段性目标和训练计划,并对按时完成的你加以鼓励;也能加入跑步社群,和更多相同爱好的人一起跑步。

Focus T25健身操

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燃爆全身脂肪超累的健身操,锻炼25分钟燃脂48小时,体能要求比较高。一共有3个阶段的练习,前两阶段各5周,第三阶段4周,一共14周的训练周期。先给第一阶段体验一下,腾讯视频有全系列噢。

排酸瑜伽柱

很多品牌都有,普通却很有用。建议选用大颗粒的款式,全身肌肉酸痛的地方都可以通过来回滚动按摩,小的瑜伽棒和按摩球,可以用于按摩不好来回活动的部位,如脖颈、手臂内测等。有效舒缓运动后的肌肉酸痛,提高运动效率。

纤体好产品,你可以选择这些

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那么问题来了

你有什么减肥心得呢?

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