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孩子不长个儿?多吃这10种食物让孩子长高!

原标题:孩子不长个儿?多吃这10种食物让孩子长高!

一个人的一生,婴儿期一年应该长25厘米左右,儿童期每年增高5-7厘米,青春期每年增高25厘米左右。相应的,家长应该把握这三个黄金时期,合理搭配饮食,给孩子一个满意的身高。以下七种食物可以帮助孩子长高。

增高食物1:豆制品

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素。

增高食物2:鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。但是鸡蛋胆固醇比较高,每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3:牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

增高食物4:菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

增高食物5:沙丁鱼

沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。

增高食物6:胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

增高食物7:橘子

橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。

增高食物8:虾

虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。

增高食物9:小米

小米中含有丰富的B族维生素,B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝宝大脑发育有益处。

增高食物10:青菜

青菜大都富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、铜等多种营养素,是宝宝补充营养的好途径。青菜中丰富的维生素可以增强宝宝的免疫力,防止便秘。青菜可以调整体内酸碱平衡,发展宝宝智力。

宝宝的成长发育只有一次,所以在每个阶段,家长都应该注重孩子的生长发育的特点,并给予正确、科学的养育。

文 | 新生命干细胞

图 | 网络

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