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筋骨训练就是身心转化的不传之秘

原标题:筋骨训练就是身心转化的不传之秘

筋骨训练就是不传之秘,

其实就是内家拳的核心!

“锻炼筋骨”都来自传统拳学

王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节,

无独有偶,《象形拳法真诠》中也有此同名章节。

令人惊奇的是两者的内容惊人的相似,

连用词都大体相同:

《象形拳法真诠》锻炼筋骨云:

欲求身体之健康,首要锻炼筋骨,

骨者,生于精气,而与筋连,

筋之伸缩,则增力。

骨之正者,则髓满。

筋之伸缩,骨之灵活,全系锻炼,

头为五阳之首,尾闾为督脉之门,

头宜上顶,尾闾中正则精气透三关入泥丸,

背胸圆开,气自沉下归丹田。

两肱抱撑,肩窝吐气,开合伸缩,

力达指心,象其形,龙蹲目之精,

爪之威,虎坐,摇首怒目,

胯坐挺膝腰,腰似车轮转,

身有平准线,两足心含虚,

抓地如钻钻,两股形似弓,

进退要连环,骨灵河车转,

筋络伸缩如弓弦,身劲动发若弦满,

出手如放箭,运动如抽丝,

两手如撕绵,手足挺劲力,

扣齿骨自坚,形其意,摇首搅尾闾,

动如飞龙升天,翦似猛虎出林,

纵跳灵空象猿猴,步法轻妙如猫行,

得此要素神乎其技矣。

有人说“肩撑肘横”为王芗斋先生首倡,

哪里如此,《象形拳法真诠》不是说:

“两肱抱撑,肩窝吐气,开合伸缩,力达指心”。

这不是肩撑肘横?

《意拳正轨》锻炼筋骨云:

力生于骨,而连于筋,

筋长力大,骨重筋灵。

筋伸骨要缩,骨灵则劲实。

伸筋腕项(手足四腕与脖项)

则浑身之筋络皆开展,

头顶齿扣,足根含蓄,

(含有若弹簧之崩力),

六心相印(手心足心本心顶心也),

胸背宜圆(阔背筋大雄筋异常有力)

则气自然开展,两肱横撑要平,

用兜抱开合伸缩劲,

两腿用提挟扒缩淌崩拧裹劲,

肩撑胯坠,尾闾中正神贯顶,

夹脊三关透丸宫,

骨重如弓背,筋伸似弓弦,

运劲如弦满,发手似放箭,

用力如抽丝,两手如撕绵,

四腕挺劲力自实,沉气扣齿骨自坚。

象其形,龙墩、虎坐、鹰目、猿神、

猫行、马奔、鸡腿、蛇身、骨查其劲,

挺腰沉气,坐胯提膝,

撑截裹坠,粘定化随。

若能得此要素,如遇敌时自能随机而动,

变化无穷。

任敌巨力雄伟汉,运动一指拨千斤。

所谓身似平准,腰似车轮,

气如火药拳如弹,灵机微动鸟难腾。

更以心小胆大,面善心恶,

静似书生,动若龙虎,

总以虚实无定,变化无踪为准则,

自能得其神妙之变幻。

故郭云深大先师常云:

有形有意都是假,技到无心始见奇,盖即此也。

“站桩”就是“桩法慢练”和“丹田充实法”

《象形拳法真诠》中有“桩法慢练”和“丹田充实法”两节:

1、桩法慢练:

“观夫世之进化,每种事业,

无不先立基础而後进展,

基础固,则进步速,拳术之道,

尤宜先立基础,

故初学,以椿法为始,

一曰降龙椿,二曰伏虎椿,

练此椿法,先要虚其心,

涵养本源,以呼吸之气下贯丹田,

而充实其腹,慢慢以神意运动,

舒展肢体,使气血循环周身,

流通百脉,脏腑清虚,筋络舒畅,

骨健髓满,精气充足,而神经敏锐,

故谓之养基立本,

此椿法慢练增力之妙法也。

谚云,本固枝荣,儒谓本立而道生,

以後无论操演何种拳势,精意莫不本此,

虽起初不得妙境,久而久之心领悟会,

不难妙极神明,否则不依规矩,操之过急,

四肢必生锉折之苦,虽费神劳力而不得佳果,

椿法慢性之锻链,系顺天命之性,

合乎自然之道,

一动发於性,

一静存於命,

偈日,静为本体,动则作用,

正是会意形象之法门,而道蕴藏其中矣,

急练求之者,难得其中实益也。”

《意拳正轨》“桩法换劲”云:

“欲求技击妙用,须以站桩换劲为根始,

所谓使其弱者转为强,拙者化为灵也。

若禅学者,始于戒律而后精于定慧,

证于心源,了悟虚空,穷于极处,

然后方可学道。

禅功如此,技击犹然。盖初学时桩法颇繁,

如降龙桩、伏虎桩、子午桩、三才桩等。

兹去繁就简,采取各桩之长,

合而为一,名曰浑元桩,

利于生劲,便于实搏,精打顾,

通气学,学者锻炼旬日,自有效果,

亦非笔墨所能表其神妙也。

夫桩法之学,最忌身心用力,

用力则气滞,气滞则意停,

意停则神断,神断则受愚。

尤忌扬头折腰,肘腿过于曲直,

总以似曲非曲,似直非直为宜,

筋络伸展为是。

头宜顶,浑身毛孔似松非松,

如是则内力外发,弱点换为强劲,

自不难得其要领也。”

丹田充实法:

从数息法开始归至自然呼吸。

配合桩法慢练。

可以直接简化为自然呼吸,

优劣难以判定。

《象形拳法真诠》中有云、飞、晃、摇、旋五法,

将其视为六面试力也无不可。

“筋骨训练”是内家拳的核心内容,

现在已少有人谈及,究其原因,

是体悟也存在着层次的渐进,

很多人对入门筑基之法阐述较少,

但这并不等于入门筑基不重要,

没有筋骨训练,就不可能入门。

附:

今今天是我不间断分享的第793天,这个统计算是对自己继续前行的一个要求和鼓励吧!返回搜狐,查看更多

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