孕期补错营养不如不补,孕妈这几种营养补多了反而有害!

原标题:孕期补错营养不如不补,孕妈这几种营养补多了反而有害!

一旦怀孕,七大姑八大姨都会来劝你多补补身子。

但有些营养,补充多了反而会对孕妇身体不利,还不如不补。飞吧宝贝今天列举怀孕经常补的几种营养,以提醒孕妈们注意。

一、蛋白粉。

蛋白粉曾经一度被神化,好像什么人吃了都能大补。

就算吃蛋白粉能大量补充蛋白质,但是,蛋白质摄入过多会使身体呈现酸性。为了平衡体内的酸碱度,中和过多的酸,钙和钠就会被大量消耗,容易造成钙钠的缺失。

二、膳食纤维。

膳食纤维能缓解孕期便秘,清理肠道。但是,过量的纤维也会降低钙的吸收率,容易造成钙的缺失。

三、补钙。

怀孕后是要注意补钙,但如果只是单纯补钙,没有维生素D来搭配,钙的吸收率是很低的。结果就是孕妈自认为补充了很多钙,但实际还是缺钙!

四、微量元素。

各微量元素之间也是相互“牵制”的,比如过多的维生素C摄入会降低叶酸的吸收率,而叶酸摄入过多则会导致锌元素的缺乏。

所以,不管什么微量元素,都不应该补充过度。

飞吧宝贝总结:

一般情况下,孕妈并不需要额外吃补品来补充营养。最安全,也是最有效的补充营养的方式,还是通过合理饮食来实现。具体可参见我们前文《孕期吃够这些东西, 准妈妈和胎宝宝就都不会缺营养!》。

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