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颤抖吧胖子!24款最佳燃脂美食你值得拥有!

原标题:颤抖吧胖子!24款最佳燃脂美食你值得拥有!

很多女人一直都很想拥有好身材,这也是许多人的一个生活目标。但面对各种美食,吃货们却经不住诱惑,结果一不小心就各种油脂超标,腰围也越来越粗。怎么刮油燃脂最有效呢?与其节食,不如吃对食物更有效,这些最佳燃脂食物,爱美的你值得拥有~

香菇肉碎茄子

图文 |看不到日出、却

胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用。用胡萝卜做出的许多美味食物,吃起来更是色、香、味俱全,还能助于消化呢!

原料:

茄子适量、香菇适量、肉碎适量、蒜苗适量、蒜蓉适量、盐适量、生抽适量、豆瓣酱适量

做法:

1、香菇用温水泡发变软洗净备着。

2、茄子洗净。

3、切好的茄子用淡盐水泡5分钟,捞出沥干水备着。(据说泡过淡盐水的茄子不易变黑)。

4、准备好蒜蓉,蒜苗,猪肉碎。

5、锅中放入少许油,放入茄子开始煎。

6、用小火慢慢煎至两面微焦。(翻茄子时应从下至上翻,不要太过猛炒,不然会碎的)。

7、茄子暂出锅晾凉。

8、锅中热油,放入蒜蓉和蒜苗炒香。

9、放入香菇和猪肉碎,炒散。

10、一汤匙豆瓣酱,一汤匙半生抽,少许盐。

11、把茄子倒入,按口味调好盐,从下至上翻匀。

12、过至砂锅中,盖上盖子焖2分钟即可。(锅中无需放水放油)。

卷心菜烘蛋

图文 |salila82

卷心菜味道鲜美,营养丰富,既可生吃也可熟食,功能甚多。做沙拉的时候,大家都习惯放些卷心菜,既可以点缀菜肴,又可以帮助减少卡路里的摄入。但总是做沙拉很枯燥,或许我们可以换个方式,来做自己的减肥菜。。

原料:

卷心菜适量、土鸡蛋2个、皮蛋火腿一小截、葱一根、红椒少许、盐适量

做法:

1、卷心菜切丝,火腿,葱,红椒切丁。

2、将1步骤中的食物混合在一起。

3、打入一个鸡蛋,放适量盐搅拌均匀,蛋和菜混合成糊状。

4、热锅凉油放入鸡蛋菜糊,在锅底铺开,中间凹出一个圈,在圈中打入一个鸡蛋。

5、小火慢煎,一面熟后再翻面煎一会。

酸辣蓑衣黄瓜

图文 |evaboss

黄瓜中含有丙醇二酸,这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解,抑制脂肪产生,而其中的纤维素能促进人体排出废物,达到减肥强体的目的。爱美的你,今天的晚餐会不会多了一盘黄瓜呢?。

原料:

黄瓜2根、花椒十几粒、生抽少许、糖一勺、食用油适量、盐一点点、辣椒段适量、葱适量、醋2大勺

做法:

1、洗净黄瓜

2、切蓑衣花刀

3、锅里放油葱段炸至金黄捞出

4、放入花椒粒炒香捞出花椒

5、放入辣椒段如果油温很高可以关火用余温炒

6、碗里准备些焙好的熟芝麻

7、炸好的辣椒油备用 拌其他凉菜也可以用哦

8、调一个碗汁,生抽 白糖 醋 香油 盐少许醋要比白糖多一些 也可以放芥末油 根据自己的喜好可以尝一下再调整,最后加入适量炸好的辣椒油即可

9、找一个深一点的容器把黄瓜腌制上 冰箱冷藏 吃之前拿出来,可以配粥和米饭 当个下酒小菜也不错哦

豆浆胡萝卜拉面

图文 |sunshinewinnie

胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用。用胡萝卜做出的许多美味食物,吃起来更是色、香、味俱全,还能助于消化呢!

原料:

黄豆适量、清水适量、高筋面粉200克、胡萝卜汁75ML左右、鸡蛋适量、香菜适量、芝麻适量、盐适量、鸡精适量、芝麻油适量、生抽适量

做法:

1、提前一晚泡好黄豆,第二天打成豆浆,可以根据自己的喜好将豆浆过滤一下。

2、过滤好的豆浆备用。

3、胡萝卜去皮切块。

4、加少量水用料理机搅成胡萝卜泥,过滤取汁。

5、制作面条中。

6、做好的面条煮好。

7、准备一些蛋皮丝和鸡蛋一起吃更美味哟。

8、吃的时候,将豆浆里放一些自己的调味,放入煮好的面条,再放入蛋皮丝和鸡蛋,撒一些香菜和芝麻就OK了。吃的时候还可以放一些自己喜欢的蔬菜,比如黄瓜丝。

炝拌绿豆芽

图文 |youhaha

在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。这么廉价的脂肪燃烧的好帮手,爱美的你值得拥有!

原料:

绿豆芽400克、生抽一汤匙、豆豉辣酱一小勺、花椒少许、植物油一大勺

做法:

1、自己发的绿豆芽,长势不错

2、根部齐刷刷用刀切掉

3、豆芽放入盆中,洗掉浮灰和豆皮

4、入沸水锅中焯水,至断生捞出

5、控掉水分后装入盘中,倒入生吃

6、放一小勺豆豉辣椒

7、饭勺中放适量的植物油,放入花椒炸出香味

8、趁热将油倒在豆豉上,吃时拌匀即可

9、成品图

小窍门:

豆芽焯水时间不用长,稍带一点脆脆的口感,刚断生即可。返回搜狐,查看更多

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