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关于“嘘嘘”那些事儿,你不好意思问的答案都在这里

原标题:关于“嘘嘘”那些事儿,你不好意思问的答案都在这里

听说有些男性,会跟人比小便的“射程”,认为尿得远就是肾好。别闹了!其实比起尿得远近,无论男女老少都更应该关注自己排尿是否顺畅。

大多数中老年人存在尿不出、憋不住或起夜问题,却没想到这可能是年轻时埋下的祸根。熊小知今天就说说“嘘嘘”的那些事儿。

尿得远≠肾好或性能力强

小便 “射程”主要取决于膀胱逼尿肌的力量和尿道是否通畅。

如果把泌尿系统比作一个水枪,膀胱逼尿肌的力量就相当于水枪的压力,压力大更容易将水喷得远;水枪的出口相当于尿道,通畅与否决定水流喷出的流畅程度。

肾脏只是尿液的生产者,不参与排尿过程。因此,只要膀胱逼尿肌有足够的力量,且尿路很通畅,就能尿得比较远。

那么问题来了:尿得远跟肾或性功能有关吗?无论中医还是西医,恐怕都不会同意这个观点。

中医理论认为,尿液的排泄与膀胱开合有关,膀胱的开合则依赖于肾,如果肾或膀胱出现问题,就可能导致小便不畅。

由于中医所说的“肾”包括泌尿和生殖功能,很多人会牵强附会,认为尿得远代表“肾好”,也说明性能力强。

其实,尿得远只能说明,肾主管的膀胱开合功能没问题,不代表肾好或性能力好。

按照西医的理论,尿得远近跟肾没有直接关系,更不用提性功能了。

尿尿的5个难言之隐

比起小便“射程”远不远,关注尿得顺不顺更重要。排尿不畅与前列腺增生、尿道狭窄、尿道结石等多种疾病有关,更能代表你泌尿系统不健康。

1

尿不出:前列腺太“胖”

尿不出是一种主观感受,主要包括尿不尽、排尿费力、尿流变细以及尿流分叉等症状,大多由良性前列腺增生导致。男性更容易中招。

男性遇上尿不出的问题,可通过国际前列腺症状评分表(IPSS)进行测试。

结果:0~7分为轻度,8~19分为中度,20分以上为重度。

轻度症状,生活中要做到少食辛辣、不过劳、不憋尿、绝对忌酒。

如果是早起时出现憋尿、尿少或尿不出的情况,不妨先下床走一走,转上几圈后,你就会发现,醒来时感觉到比较急的尿意反而缓解了。

用了上述方法还是控制不好,或者是中重度患者,建议及时就医。

2

憋不住:盆底肌没劲儿

与男性相比,女性尿道更短、更直,盆底肌松弛后,就容易“憋不住”,出现漏尿的情况,严重影响工作和生活。

数据显示,半数中老年女性面临尿失禁的问题。这很大程度跟女性分娩造成的盆底肌松弛有关。

  • 急迫性尿失禁:有排尿欲望后,还没有到厕所就漏尿了,常伴有尿频和夜尿多。这类尿失禁首先要找到原发病,治疗原发病后,很多人的症状会缓解。

  • 压力性尿失禁:咳嗽、大笑、打喷嚏,或蹲下搬提重物时,由于腹腔压力增加导致的漏尿。早期可以通过减肥、加强盆底肌训练逐步恢复,效果不佳的可以手术治疗。

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3

尿频:尿路有炎症

细菌、真菌等病原体在尿路中异常繁殖,容易引起炎症,导致尿路刺激症状。

如果出现排尿次数增多、排尿急迫、排尿疼痛,伴有下腹痛,尿液出现混浊或血性且伴有异味等,就要警惕尿路感染了。

虽然泌尿道感染更青睐女性,但有前列腺增生、糖尿病、长期卧床及服用激素的人也要警惕。

尿路感染只要及时就诊,在医生的指导下用药,一般会很快治愈。生活中应多饮水,注意保持会阴部的清洁,卫生纸要从前往后擦拭,性生活后及时排尿。

4

尿痛:结石“卡”住了

整个泌尿系统中任何脏器、管道发生的结石,如肾结石、输尿管结石等都称为尿路结石。

  • 体积较小的结石通过多饮水、适当运动可自然排出,可能没有症状。

  • 稍微大一点的结石在排出过程中如果“卡”在排尿管道中,会出现突发的剧烈腰疼、腹疼,有时伴有尿频、血尿、恶心、呕吐等症状,彩超、尿常规检查后多数可确诊。

  • 体积大于6毫米,或者引起肾积水、尿路感染的结石,需要及时到医院就诊,进行体外碎石或者手术治疗。

平时最好不要喝酒、浓茶、浓咖啡,少吃含胆固醇高的动物内脏、脑、海虾、蛤蟹等,以及含草酸、钙含量高的食品,如菠菜、油菜、海带等。

5

尿急:膀胱太活跃

经常尿急,伴有尿频和夜尿症状,有些还会有急迫性尿失禁,却没有尿路感染或其他疾病,就要怀疑是膀胱过度活动症(OAB)了。OAB是膀胱充盈过程中,逼尿肌不能随意收缩所致。

在正常饮水、吃饭的情况下,24小时排尿次数大于等于8次,夜间大于等于2次,平均每次尿量<200毫升时考虑为尿频。建议坚持盆底肌训练或膀胱功能的锻炼。

膀胱功能锻炼方法:记下每天排尿的次数,最好能同时记录尿量,然后逐渐增加去厕所的时间间隔,做到延迟排尿、定时排尿,来降低膀胱的敏感性,逐渐使每次排尿量大于300毫升。坚持4周,可减轻症状。

如果症状较严重,或锻炼无法缓解,也可到医院手术治疗。

勤做4件事,排尿更顺畅

想要尿得顺畅,积极改善生活方式是必不可少的一环。

勤喝水

人体每天摄入和排出的水分基本相当,每天摄入1500~2000毫升水,才能保证有足够的尿量“冲刷”尿道,洗掉细菌,并尽快排出尿素、尿酸、肌酐、肌酸等代谢废物。

喝水时注意少量多次,每次喝200~300毫升。起床时、睡觉前、洗澡后、在空调房超过半小时,都该喝一杯水。

如果不爱喝水,可以在水里加点蜂蜜或茶叶提升口感,以增加喝水的欲望。

勤换内裤

外阴部汗腺比较丰富,容易处于潮湿状态,细菌会繁殖特别快。因此,一定要每天换洗内裤,且最好半年换一批新的。

另外,无论男女,在性生活前后都要清洗。

勤上厕所

经常憋尿会减弱尿的冲刷作用,导致尿道下段细菌增多,如果逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官,就会引发多种问题,如尿路感染。

因此勤排尿对健康很重要,建议每天小便4~6次。在乘车、会议、考试之前,最好先方便一下;娱乐活动时也应做到“不恋战”、不憋尿。

勤运动

久坐也是导致“尿不顺”的一个重要因素。

男性久坐易压迫前列腺,影响血液循环,造成代谢废物堆积、前列腺慢性充血,进而引发炎症。

女性久坐会让外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态,易滋生细菌引发尿路感染。

一般而言,坐一小时,就需要站起来活动一下,如倒杯水、上个厕所。在家休息时,也可以做做原地踏步、高抬腿和单脚站立,或是起蹲、转腰、踮脚等活动。

最后,熊小知要提醒一句,多喝水对预防泌尿系统的疾病很重要,千万不要等到口渴了再喝。▲

本期编辑:张杰 美编:靳丰华

致读者:每次都是我在这儿讲,也不知道你们听得还满意不,如果你有任何健康方面的疑问,可以在评论里留言,票选前列的问题都有机会被我翻牌子哦。

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