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备孕父母怎么玩才能不伤“孕”

原标题:备孕父母怎么玩才能不伤“孕”

现代社会生活节奏紧张,压力无处不在,每逢休息日,忙碌的人们终于可以放纵一下,但是保护好精子和卵子还是备孕父母们的头等大事,玩乐的同时不要闯了备孕的“红绿灯”。

红灯

特别注意

1、吸烟、饮酒、熬夜影响人的内分泌调节能力,容易引发女性卵巢功能受损,卵子发育不良;男性雄性激素分泌受阻,伤害生殖腺及生殖道,诱发勃起功能障碍、性欲减退及精子畸形。

2、暴饮暴食可导致男性阳痿、早泄;或引起高脂血症、动脉硬化,造成阴茎供血不足,勃起困难;或影响雄激素水平,使性欲低下。

3、桑拿、汗蒸: 低温环境是精子的最佳孕育空间,高温对精子来说是生存的残酷考验,男性应慎洗桑拿,水温尽量不要超过34摄氏度。

4、含有食品添加剂、着色剂、防腐剂的食物中的有害物质能够引起生殖细胞变性,损害生殖能力。

5、环境污染、电离辐射、噪音均能够影响卵子和精子的质量,不良的环境能够导致生殖细胞活力降低和染色体的突变。

绿灯

1、合理饮食

饮食对生殖健康的影响人类早有认识。古语有云:“色性不足,食以补之”。备孕父母饮食益清淡不要吃刺激性的食物,饮食多样化,适量均衡,同时注意食品安全。男性应适当补充维生素、微量元素和优质蛋白质;女性多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入。

2、放松心情

当人体处于良好的精神状态时精卵质量好,生育能力处于高潮,容易受孕,且受精卵的质量也好,因此不妨唱唱歌,听听音乐,找朋友谈谈心。

3、适当有氧活动

户外运动改善抑制性神经递质在人脑的堆积,能够放松身心。促进女性体内激素的合理调配,确保怀孕时女性体内激素的平衡与受精卵的着床;提高男性身体素质,确保精子质量。慢跑、散步、健美操、郊游都是不错的选择哟。

4、规律作息能够建立生物钟的正常节律,提高人体免疫力,让卵子和精子更健康。

备孕不易,且行且珍惜。

供稿 ▏生殖医学科 张敏

核稿 ▏生殖医学科 张亚杰

编辑 ▏信息科 智慧医疗部返回搜狐,查看更多

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