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【健康生活】减肥,从这些小小妙招开始

原标题:【健康生活】减肥,从这些小小妙招开始

很多时候瘦身计划老总是赶不上季节的脚步,因此,减肥成为了很多女生必备的课题!想象是美好的,但现实永远是残酷的。想要减肥也并非易事,爱美人士绞尽脑汁依旧是一身赘肉!

控制饮食的确能够起到管理体重的效果,但绝不是单纯依赖节食就可以达到的。控制饮食也要讲究科学,什么时候吃,怎么吃都是有规则可循的:

1.管住一顿晚餐。由于晚餐之后活动量减小,能量消耗降低,多余的能量在胰岛素的作用下容易大量合成脂肪。因此晚餐不宜过饱,也应尽量避免高蛋白、高油脂、高热量的膳食搭配。

2.餐前喝一碗汤。餐前一碗汤,先把胃酸稀释,能够帮助抑制过盛的食欲。

3.餐前吃一个水果。餐前吃水果能产生一定的饱腹感,从而避免由于饥饿感引起的暴饮暴食。

4.每天坚持走一万步。很多运动项目受到场地、器械等因素的影响,对人们来说都不容易实现,唯有走路是最容易坚持的。

最后,瘦身不能一蹴而就,不吃饭、不进食并不可取!只有遵循科学饮食原则,并适量运动,才能达到健康瘦、长久瘦的目的。

(文章来自:大河财经)返回搜狐,查看更多

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