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养生保健|预防高血压 “走心”提示千万要牢记

原标题:养生保健|预防高血压 “走心”提示千万要牢记

冬季的血压波动幅度是比较大的,

通常用“过山车”来作比喻。

而高血压的知晓率只有57.4%。

你了解高血压么?

寒冷的冬季该如何预防,

高血压患者该如何做

才能安稳过冬天呢?

下面小编将带你走进

高血压

什么是高血压?

有多少人不知道自己高血压?

有多少高血压患者控制住了血压?

高血压的基本症状有哪些?

两种高血压的区别是什么?

高血压能治愈吗?

高血压的确诊有哪些特例?

人的血压变化有规律吗?

血压随季节变化规律是什么?

有数据显示,冬季平均收缩压/舒张压比夏季高12mmHg/6mmHg,气温每下降1℃,收缩压上升1.3mmHg,舒张压上升0.36mmHg。

高血压病程长及老年高血压患者血压波动过大,极可能诱发心脑血管疾病,如脑血管意外(脑出血、脑梗死)或者急性心肌梗死等。所以,以下“走心”提示千万要牢记并践行,才能平稳过冬。

添衣保暖备足“神器”

寒冷刺激全身血管后,血管剧烈收缩,体内神经内分泌激素也异常分泌,加重血管收缩,导致血压升高,尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲,血管的剧烈收缩可能诱发不稳定的血管斑块脱落,导致脑梗死等。

因此,冬季保暖对高血压患者尤为重要,出门戴口罩、围巾等,既可以御寒,更是保护血管的“神器”。

饮食清淡戒烟限酒

人们在冬季会偏好高盐高脂的重口味食物。高盐高脂饮食会增加高血压患者体内水钠储留,同时高脂高蛋白饮食易使血液黏稠度增加。如果此时再大量饮酒、吸烟,多种危险因素叠加,加剧血压升高。建议清淡饮食,戒烟戒酒!

放松心态平稳情绪

气温下降,人体都有自我调节能力,只是高血压患者血管的结构功能发生病变,再加上神经内分泌激素在寒冷环境下异常分泌,血管自我调节能力下降,一般平均3-5天,也会自行调整。因此高血压患者不必过度恐慌,如果一周后,血压仍居高不下,应该及时到高血压专科门诊就诊。

调整锻炼时间与项目

在降温的那几天,建议高血压患者选择上午9时至10时或者午后出门锻炼,户外锻炼时间不宜超过1小时。高血压患者最好把户外锻炼改成室内锻炼。

遵医嘱服用降压药

冬季对于高血压患者而言是个“不安分”的季节,在医生指导下,合理调整药物,养成健康生活方式,就能平稳过冬。返回搜狐,查看更多

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