>母婴>>正文

准妈妈孕期每个月需要补充不同营养,你get到了吗?

原标题:准妈妈孕期每个月需要补充不同营养,你get到了吗?

怀孕,是一个家庭的大事。孕妈的安康与否,孩子的安康与否,直接关系着整个家庭的将来。因而,好好备孕,好好养胎,好好坐月子,都非常的重要。今天,小编要跟大家分享的是:孕期每个月所需求的营养,不分明的你一定要珍藏了!

怀孕第1个月

备孕开端的前三个月,孕妈就要开端服用叶酸。刚怀上宝宝的头一个月,最需求补充的营养素仍然是叶酸。叶酸最大的成效是避免胎儿神经器官的缺陷,它能够避免贫血、早产、避免胎儿畸形。除了口服叶酸,孕妈能够经过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。

怀孕第2个月

第二个月,孕妈要留意要补充维生素C和维生素B6。这样做,能够缓解牙龈出血,抑止妊娠呕吐,也能够进步抵御力。孕妈能够经过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

怀孕第3个月

很在意孩子身高的爸妈留意力,第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育,它能影响到重生儿的身高,体重等,对胎儿肌肉也有影响。能够吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的安康。富含镁的食物有干苔菜、墨鱼、坚果、茶等等。

怀孕第4个月

第四个月是宝宝大脑和心脏发育的时辰,主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常,消化吸收功用不良,免疫力降低,也会形成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。孕妈能够经过吃肝脏,芝麻、牡蛎等补充锌。

怀孕第5个月

怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快,对钙的需求剧增,因而孕妇要多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等,维生素D能够促进钙的吸收。此外,孕妈还能够恰当晒晒太阳,促进钙的吸收。

怀孕第6个月

这个阶段,孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增,孕妈需求恰当补充铁,防止孕妇呈现贫血病症,这时的饮食要有认识地多食用含铁丰厚的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

怀孕第7个月

这个时期胎儿的神经系统逐步完善,全身组织特别大脑发育速度比早期明显加快,这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质,来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质,能够多食用些。

怀孕第8个月

这时胎儿开端在肝脏和皮下贮存糖类及脂肪,所以要保证足够的热量供应。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等,还能够增加些小米、玉米等粗粮。

怀孕第9个月

这时期胎儿的逐步增长会增加孕妇的担负,孕妇容易便秘,此时孕妇应摄取足够的膳食纤维,促进肠道爬动。例如:芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

怀孕第10个月

临产前的这个月,孕妈须补充足够的维生素及铁钙等物质,特别硫胺素最重要。若孕妇缺乏硫胺素,会呕吐、疲倦,还会影响分娩时子宫收缩,使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比拟高,孕妈能够恰当多吃。

祝愿大家好孕!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐