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产科医生:坐月子是女人脱胎换骨的机会,做到这八点,一生不落病

原标题:产科医生:坐月子是女人脱胎换骨的机会,做到这八点,一生不落病

老一辈的人都说,坐月子是女人脱胎换骨的机会,只要坐好月子就不会落病。所以月子怎么坐才算是坐好呢?月子里我们需要注意什么呢?对于我们的新妈妈而言很有必要知道,因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康,犯了某些不知道的禁忌,绝对让你痛苦后半生。下面我们就开启愉快的月子之旅。

1、月子里不要哭

准妈妈最好控制下自己的情绪,其实你应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过胎教影响到宝宝,可能以后他的性格也会不坚强,宝妈月子里最好不要哭,多想想开心的事情,天天保持一个愉快的心情,调整好自己的情绪,只有每天吃好、睡好、心情好,才会保证充足的奶水。但是,很多产妇在月子里容易情绪不稳定,现在患产后忧郁症的也很普遍,所以一定要自己学会调整情绪。

2、母乳喂养

有些新妈妈新忍受不了腹痛而放弃哺乳。其实喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。母乳喂养可促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。因此,喂奶时腹痛是正常的。

产后婴儿吸吮乳头,可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加,有利于增加泌乳。'开奶'越早,会使催乳素、催产素分泌量增多,泌乳也随之增多。宝宝越早吸越好,不仅帮助你下奶,还帮助子宫恢复,对刚离开母体的宝宝来说,他也会很有安全感。

3、合理安排性生活

有些夫妻刚满月时就恢复了性生活,这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失,在4周内是不能完全愈合的。专家们认为,产后6―8周恢复性生活才是安全的。即42天后才是真正月子结束期。顺产的妈妈们可以在42天恢复性生活。

4、讲究个人卫生

产后新妈妈汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。

1、一般产后1周可以淋浴,不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

2、记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干,头发不干不可入睡,以免头疼。

3、洗澡时室温要保持在34—36℃,水温在45℃左右。浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受凉。

5、观察子宫复旧及恶露

产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右,恶露量较多,颜色鲜红,含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等,称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色,所含血液量较少,有较多宫颈黏液,还有坏死的蜕膜组织和白细胞等,称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色,含有大量白细胞、蜕膜组织等,称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

6、注重腹部保养

由于人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,减重12金,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

7、多些下床活动。

产后一个星期,一定要多些下床走动,促进全身血液循环,这对于恶露的排出也是很有帮助的。多下床走动,但是不要剧烈运动和搬重物哦,否则会引致子宫修复不良和子宫下垂哦!

8、不能捂不能碰凉

传统观念坐月子的房间必须封的严严实实的,原因是怕产妇受到风寒。可是屋子封得很严,空气不流通,室内空气污浊,这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。另外,坐月子期间,应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果你的宝宝在盛夏出生,也不要长时间待在空调环境下。还有,如果产妇经常开启冰箱门,频繁接触到冰箱里冒出的凉气,对产后恢复也有害无益。坐月子期间新妈妈还是要尽量避免风寒、注意保暖。即使是刷牙洗脸,也建议用温水。

科学坐月子,健康一辈子,新妈妈要谨记月子里的注意事项,好好照顾自己。

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