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人近花甲需要面临的实际问题——学会自我护理!

原标题:人近花甲需要面临的实际问题——学会自我护理!

人近花甲,不仅是社会角色有了变化,对人生的看法和见解也都有所改变爱絮叨、常感到孤独、言谈渐少……

有资料显示57%的老年人对生活失去兴趣,52%的老年人有孤独感,45%有忧郁感,40%有衰老感,55%有性格上的改变。

面对这些心理上的变化,老年人如何在日常生活中进行自我护理和自我观察,是一个很重要而实际的问题。

心理护理

老年人,特别是病中的老年人,有时会产生一些精神情绪甚至行为性格方面的改变,比较容易忧伤、激动或者孤僻固执。

因此,老年人自己要善于排解,要乐观,使整个心理状态保持稳定,使大脑皮质不致处于过度紧张状态,从而可使身体各脏器的机能保持协调。

如果能参加一些力所能及的社会活动,包括一些劳动服务性的工作,就更能使自己感到充实和愉快。

生活规律

老年人要定时作息,戒烟、限酒。饮食以易消化为主,定时定量,勿过饱。注意随时根据气候增减衣服。

动作以缓慢、安全为主。平日用手杖帮助保持正确的姿式可减少跌跤的机会。走路不稳的老人不宜穿拖鞋。

要保持清洁卫生习惯,勤洗手、漱口和勤换内衣衬裤。

自我观察

自我观察是保健的很重要环节。如心跳不规则、早搏、心跳过速或过慢等。

一些并不显眼的情况改变,包括胸痛、痰多、痰色黄浓或带血、食欲改变、体重下降、大便习惯的改变及便血、黑便、原因不明的包块,妇女绝经后的阴道分泌物的改变和乳腺包块等,都要靠自己发现。即使经过简单处理后症状有暂时好转,还是必须及时就诊,以免贻误。

(来源:健康咨询报 2018年1月8日 第13版)

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